{"id":20858,"date":"2025-06-19T04:53:44","date_gmt":"2025-06-19T04:53:44","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=20858"},"modified":"2025-06-19T04:55:31","modified_gmt":"2025-06-19T04:55:31","slug":"cooperin-testi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2025\/06\/19\/cooperin-testi\/","title":{"rendered":"Cooperin testi"},"content":{"rendered":"\n<p>&#8220;Cooperin testi on&nbsp;<strong><mark>12 minuutin juoksutesti, jossa pyrit\u00e4\u00e4n juoksemaan mahdollisimman pitk\u00e4 matka<\/mark>.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Testill\u00e4 mitataan aerobista kuntoa, eli kyky\u00e4 kuljettaa happea lihaksiin pitk\u00e4kestoisessa suorituksessa.&nbsp;Testi on alun perin kehitetty Yhdysvaltain armeijalle, mutta se on levinnyt my\u00f6s urheiluun ja kuntotesteihin&#8221;. (L\u00e4hde: teko\u00e4ly)<\/p>\n\n\n\n<p>No, suoritin keskiviikkona Cooperin testin, mutta en juosten vaan soutaen.<\/p>\n\n\n\n<p>Soutulaitteella.<\/p>\n\n\n\n<p>Frendini Mika, armoitettu sporttaaja, antoi t\u00e4h\u00e4n vinkin (prkl yllytti!), joten olihan sit\u00e4 kokeiltava.<\/p>\n\n\n\n<p>Tavoite: Aika: 12 min., soutulaitteen vastus 6, vetoja 30 \/ minuutti.<\/p>\n\n\n\n<p>Lopputulos: Happi kulki hyvin ja sain pidetty\u00e4 tahdin v\u00e4lill\u00e4 30-31 vetoa\/minuutti koko testin ajan.<\/p>\n\n\n\n<p>Viimeisen kolmen minuutin aikana tunsin, ett\u00e4 pakaralihakset saavat nyt runtua.<\/p>\n\n\n\n<p>Toistan saman harjoituksen t\u00e4n\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n<p>Kahteen otteeseen.<\/p>\n\n\n\n<p>Huomenna siirryn juoksuharjoittelun pariin.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;Cooperin testi on&nbsp;12 minuutin juoksutesti, jossa pyrit\u00e4\u00e4n juoksemaan mahdollisimman pitk\u00e4 matka.&nbsp; Testill\u00e4 mitataan aerobista kuntoa, eli kyky\u00e4 kuljettaa happea lihaksiin pitk\u00e4kestoisessa suorituksessa.&nbsp;Testi on alun perin kehitetty Yhdysvaltain armeijalle, mutta se on levinnyt my\u00f6s urheiluun ja kuntotesteihin&#8221;. (L\u00e4hde: teko\u00e4ly) No, suoritin keskiviikkona Cooperin testin, mutta en juosten vaan soutaen. Soutulaitteella. Frendini Mika, armoitettu sporttaaja, antoi t\u00e4h\u00e4n [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-20858","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20858","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20858"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20858\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20861,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20858\/revisions\/20861"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20858"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20858"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20858"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}