{"id":20833,"date":"2025-06-16T05:24:31","date_gmt":"2025-06-16T05:24:31","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=20833"},"modified":"2025-06-16T05:30:55","modified_gmt":"2025-06-16T05:30:55","slug":"andorran-sankarit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2025\/06\/16\/andorran-sankarit\/","title":{"rendered":"Andorran sankarit!"},"content":{"rendered":"\n<p>Viikonloppuna j\u00e4rjestettiin yksi monista UTMB -sarjaan kuuluvista vuorijuoksukisoista, t\u00e4ll\u00e4 kertaa Andorrassa.<\/p>\n\n\n\n<p>Seurasin lauantaina (noin) 50 kilsan kisaa, jossa pinkoivat Kirsi, Marja ja kisan ykk\u00f6spalkinnon pokannut Pike!<\/p>\n\n\n\n<p>L\u00e4mp\u00f6tila keikkui kisan aikana 30 asteessa, mutta ne nousut!<\/p>\n\n\n\n<p>Katsoin reittiprofiilista, ett\u00e4 18-26 kilsan aikana nousumetrej\u00e4 oli yli kilometri.<\/p>\n\n\n\n<p>Hillit\u00f6nt\u00e4!<\/p>\n\n\n\n<p>Onnea t\u00e4lle kovalle kolmikolle!<\/p>\n\n\n\n<p>Oma treenivinkkini vuorijuoksukisaajille on <strong>punttia, punttia ja punttia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Juoksun lis\u00e4ksi kannattaa <strong>panostaa siis voimaharjoitteluun.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4 koskee my\u00f6s muita juoksijoita.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4st\u00e4 aasinsiltana&#8230;vietin sunnuntaina aikaa jalkojen p\u00e4\u00e4ll\u00e4, en juosten vaan k\u00e4velylenkill\u00e4 sek\u00e4 tein niittohommia viikatteella, joka on ihan parasta hy\u00f6tyliikuntaa.<\/p>\n\n\n\n<p>Ja sen p\u00e4\u00e4lle saliharjoitus.<\/p>\n\n\n\n<p>Aloitan juoksutreenit t\u00e4m\u00e4n viikon perjantaina, siis juhannusaattona.<\/p>\n\n\n\n<p>Jalat ovat palautuneet j\u00e4\u00e4tikk\u00f6juoksusta eritt\u00e4in hyvin.<\/p>\n\n\n\n<p>Ne olivat muuten hyv\u00e4ss\u00e4 kuosissa jo viikko j\u00e4\u00e4tikk\u00f6taivalluksen j\u00e4lkeen, mutta lyhyt <strong>off season<\/strong> tekee niille varmaan hyv\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viikonloppuna j\u00e4rjestettiin yksi monista UTMB -sarjaan kuuluvista vuorijuoksukisoista, t\u00e4ll\u00e4 kertaa Andorrassa. Seurasin lauantaina (noin) 50 kilsan kisaa, jossa pinkoivat Kirsi, Marja ja kisan ykk\u00f6spalkinnon pokannut Pike! L\u00e4mp\u00f6tila keikkui kisan aikana 30 asteessa, mutta ne nousut! Katsoin reittiprofiilista, ett\u00e4 18-26 kilsan aikana nousumetrej\u00e4 oli yli kilometri. Hillit\u00f6nt\u00e4! Onnea t\u00e4lle kovalle kolmikolle! Oma treenivinkkini vuorijuoksukisaajille on punttia, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-20833","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20833","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20833"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20833\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20840,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20833\/revisions\/20840"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20833"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20833"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20833"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}