James Clear on kirjoittanut menestyskirjan \u201cAtomic Habits\u201d, suomeksi kirjan nimi on \u201cPura rutiinit atomeiksi\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Aloin tutustumaan Clearin ajatusmaailmaan vuonna 2023 valmistautuessani Qatarin ymp\u00e4rijuoksuun.<\/p>\n\n\n\n
H\u00e4nen nettisivultaan l\u00f6ytyy mainio esimerkki siit\u00e4, kuinka valmentaja Dale Brailford palautti brittipy\u00f6r\u00e4ilij\u00e4t maailman huipulle.<\/p>\n\n\n\n
Jo oli aikakin, sill\u00e4 edellisest\u00e4 olympiakultamitalista oli kulunut jo 100 vuotta eik\u00e4 yksik\u00e4\u00e4n brittil\u00e4inen ollut pukenut kertaakaan maillot jaunea (keltaista paitaa) Tour De Francen viimeiselle etapille.<\/p>\n\n\n\n
Kaikki t\u00e4m\u00e4 tuli muuttumaan, kiitos Brailfordin valmennusfilosofian.<\/p>\n\n\n\n
\u201cBrailsford had been hired to put British Cycling on a new trajectory. What made him different from previous coaches was his relentless commitment to a strategy that he referred to as \u201cthe aggregation of marginal gains,<\/strong>\u201d which was the philosophy of searching for a\u00a0tiny margin of improvement in everything you do.<\/strong>\u00a0Brailsford said, \u201cThe whole principle came from the idea that if you broke down everything you could think of that goes into riding a bike, and then improve it by 1 percent, you will get a significant increase when you put them all together.\u201dhttps:\/\/jamesclear.com\/marginal-gains<\/a><\/p>\n\n\n\n Olen kirjottanut \/ kierr\u00e4tt\u00e4nyt t\u00e4t\u00e4 samaa aihetta blogeissani jo useampaan kertaan …ja aion jatkaa samalla linjalla!<\/p>\n\n\n\n Vatnaj\u00f6kull meni aika putkeen, mutta ei se sit\u00e4 tarkoita, etteik\u00f6 siit\u00e4kin voisi parantaa.<\/p>\n\n\n\n Totta kai voi ja pit\u00e4\u00e4kin, sill\u00e4 muuten edess\u00e4 on hidas hiipuminen ja sen j\u00e4lkeen jyrkk\u00e4 alam\u00e4ki.<\/p>\n\n\n\n T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 p\u00e4hk\u00e4ilen mm. treenin ja levon suhdetta.<\/p>\n\n\n\n Ruokavalion kehitt\u00e4minen on edelleen keski\u00f6ss\u00e4. <\/p>\n\n\n\n Olen lis\u00e4nnyt t\u00e4ysjyvien osuutta ruokavaliossani aika merkitt\u00e4v\u00e4stikin. Nuuksion keitti\u00f6ss\u00e4 on snadi jyv\u00e4mylly, jolla voin rouhia mm. vehn\u00e4n – ja rukiinjyvi\u00e4<\/p>\n\n\n\n Ne kun sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t todella paljon vitamiineja ja hivenaineita.<\/p>\n\n\n\n Hyv\u00e4\u00e4 ja aurinkoista viikonloppua.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" James Clear on kirjoittanut menestyskirjan \u201cAtomic Habits\u201d, suomeksi kirjan nimi on \u201cPura rutiinit atomeiksi\u201d. Aloin tutustumaan Clearin ajatusmaailmaan vuonna 2023 valmistautuessani Qatarin ymp\u00e4rijuoksuun. H\u00e4nen nettisivultaan l\u00f6ytyy mainio esimerkki siit\u00e4, kuinka valmentaja Dale Brailford palautti brittipy\u00f6r\u00e4ilij\u00e4t maailman huipulle. Jo oli aikakin, sill\u00e4 edellisest\u00e4 olympiakultamitalista oli kulunut jo 100 vuotta eik\u00e4 yksik\u00e4\u00e4n brittil\u00e4inen ollut pukenut kertaakaan maillot […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-20822","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20822","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20822"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20822\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20826,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20822\/revisions\/20826"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20822"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20822"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20822"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}