Kun harjoittelin Qatarin (2023) ymp\u00e4rijuoksuun, niin juoksin viimeisen treenilenkin samana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, kun oli (ilta-) lento Dohaan.<\/p>\n\n\n\n
Aion jatkaa t\u00e4ll\u00e4 samalla metodilla kohti Vatnaj\u00f6kull-juoksua, sill\u00e4 se valmistautuminen 400 kilsan Qatar-juoksuun meni aika tuubiin.<\/p>\n\n\n\n
Lenkkien pituudet ovat jatkossa hyvin maltillisia, p\u00e4\u00e4asiassa 10-15 kilsan luokkaa, mutta muutama kaksikymppinenkin mahtunee mukaan.<\/p>\n\n\n\n
Sen lis\u00e4ksi keskityn lihasten aktivointiliikkeisiin ja lantion liikkuvuuden hienos\u00e4\u00e4t\u00f6\u00f6n.<\/p>\n\n\n\n
Lantion liikkuvuuden kehitt\u00e4minen on yksi asia, johon aion paljon aiempaa enemm\u00e4n huomiota kun alan valmistautumaan 1000 kilsan aavikkojuoksua varten (lokakuu 2026). Otan k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n siihen liittyv\u00e4n nettivalmennuksen, jonka jo ehdin hankkiakin.<\/p>\n\n\n\n
Onhan niit\u00e4 muitakin kehitt\u00e4miskohteita, mutta palataan niihin kun sen aika on.<\/p>\n\n\n\n
Se on selv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n vanhoilla opeilla ei tuhatta kilsaa juosta…<\/p>\n\n\n\n
Juoksin eilen aika tarkalleen 10 kilsaa t\u00e4\u00e4lt\u00e4 Solvikin perusleirist\u00e4 Kattilaniemen leirikeskukseen ja takaisin. <\/p>\n\n\n\n
Juoksin \/ sauvak\u00e4velin m\u00e4\u00e4r\u00e4np\u00e4\u00e4h\u00e4n h\u00f6nts\u00e4ily-vauhdilla, mutta paluumatkalla tein 60 sekunnin pituisia spurtteja lyhyill\u00e4 palautuksilla.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kun harjoittelin Qatarin (2023) ymp\u00e4rijuoksuun, niin juoksin viimeisen treenilenkin samana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, kun oli (ilta-) lento Dohaan. Aion jatkaa t\u00e4ll\u00e4 samalla metodilla kohti Vatnaj\u00f6kull-juoksua, sill\u00e4 se valmistautuminen 400 kilsan Qatar-juoksuun meni aika tuubiin. Lenkkien pituudet ovat jatkossa hyvin maltillisia, p\u00e4\u00e4asiassa 10-15 kilsan luokkaa, mutta muutama kaksikymppinenkin mahtunee mukaan. Sen lis\u00e4ksi keskityn lihasten aktivointiliikkeisiin ja lantion liikkuvuuden […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-20579","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20579","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20579"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20579\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20582,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20579\/revisions\/20582"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}