{"id":20564,"date":"2025-05-05T04:37:36","date_gmt":"2025-05-05T04:37:36","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=20564"},"modified":"2025-05-05T04:54:21","modified_gmt":"2025-05-05T04:54:21","slug":"sauvajuoksusta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2025\/05\/05\/sauvajuoksusta\/","title":{"rendered":"Sauvajuoksusta"},"content":{"rendered":"\n

Keski-Euroopassa jengi juoksee sauvoilla ihan simona, mutta t\u00e4\u00e4ll\u00e4 Suomessakin yh\u00e4 useampi varsinkinkin he, jotka t\u00e4ht\u00e4\u00e4v\u00e4t ulkomaisiin vuorijuoksukisoihin. <\/p>\n\n\n\n

Jos nyt joku innostuisi niiden kanssa juoksemaan, niin t\u00e4ss\u00e4 muutama hyv\u00e4ksi havaittu vinkki.<\/p>\n\n\n\n

1.osta kunnon sauvat. Alumiinisauvat kest\u00e4v\u00e4t is\u00e4lt\u00e4 pojalle & \u00e4idilt\u00e4 tytt\u00e4relle, mutta ne ovat painavampia kuin hiilikuitusauvat. J\u00e4lkimm\u00e4iset ovat siis kepeit\u00e4, mutta kest\u00e4vyyden kanssa voi olla v\u00e4h\u00e4n niin ja n\u00e4in. K\u00e4yt\u00e4n j\u00e4\u00e4tik\u00f6ll\u00e4 vain alumiinisauvoja!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

2.S\u00e4\u00e4d\u00e4 sauvojen pituus sopivaksi. Liian matalilla sauvoilla juokseminen tiputtaa juoksuasennon-ja ryhdin. Liian pitk\u00e4t sauvat puolestaan jumiuttavat niskan ja hartiat. K\u00e4sien liikkeen tulisi olla suorituksen aikana normaali..aivan kuin olisi k\u00e4velyll\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Sauvan sopivan pituuden saa selville kertomalla oman pituutensa 0,68:lla. Hyv\u00e4 nyrkkis\u00e4\u00e4nt\u00f6 on, ett\u00e4 kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4n tulisi muodostaa 90 asteen kulma sauvan ollessa rentona k\u00e4dess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

3.Katso, ettei juoksu muutu yl\u00f6s-alas-pomppimiseksi. Sauva antaa (p\u00e4ki\u00e4n kanssa) normaalia voimakkaamman viimeisen potkun ja se saattaa ponnauttaa juoksijan kohti taivasta. Pomppiva juoksuaskel saattaa johtaa ns. hypp\u00e4\u00e4j\u00e4n polveen (=patellaj\u00e4nne kipeytyy).<\/p>\n\n\n\n

4.Ota (ainakin) alku iisisti. Sauvoilla juokseminen on rasittavaa puuhaa. Siin\u00e4 muuttuu peruskest\u00e4vyyslenkki kuin huomaamattaan vauhtikest\u00e4vyyslenkiksi.<\/p>\n\n\n\n

Treenasin sauvoilla juoksua ennen Gr\u00f6nlannin j\u00e4\u00e4tikk\u00f6seikkailuja (2013\/2019) ihan hemmetin paljon.<\/p>\n\n\n\n

Talven 2018\/2019 aikana juoksin vain kuusi lenkki\u00e4 ilman sauvoja.<\/p>\n\n\n\n

Treeni tulikin tarpeeseen, sill\u00e4 ilman sauvoja Gr\u00f6nlannin j\u00e4\u00e4tik\u00f6ll\u00e4 juoksusta ei olisi tullut mit\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

Tai sanotaan niin, ett\u00e4 ainakin pahuksen paljon hankalampaa se olisi ollut.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e4\u00e4tik\u00f6ll\u00e4 on jalkojen alla pehme\u00e4\u00e4 lunta\/sohjoa, jolloin p\u00e4ki\u00e4ponnistukseen saa lis\u00e4voimaa juoksusauvan avulla. Pehme\u00e4 alusta ei palauta liike-energiaa, kuten kovalla alustalla.<\/p>\n\n\n\n

K\u00e4det on totutettava sauvojen k\u00e4densijoihin, ettei niihin tule rakkoja. Jos tulee, niin rakot ilmestyv\u00e4t todenn\u00e4k\u00f6isemmin peukalon ja etusormen v\u00e4liin.<\/p>\n\n\n\n

Ainakin minulle. <\/p>\n\n\n\n

Aionkin teipata pari paikkaa handuista ennen j\u00e4\u00e4tikk\u00f6juoksun alkua….<\/p>\n\n\n\n

Teen viel\u00e4 monta sauvajuoksulenkki\u00e4 ennen j\u00e4\u00e4tik\u00f6lle l\u00e4ht\u00f6\u00e4 mm. t\u00e4n\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

K\u00e4yt\u00e4n Vatnaj\u00f6kull-j\u00e4\u00e4tik\u00f6ll\u00e4 TSL\u00b4n Semnoz -alumiinisauvoja. Mukaan l\u00e4htee my\u00f6s saman merkkiset lumikeng\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Sauvajuoksija mallia 2019….<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Keski-Euroopassa jengi juoksee sauvoilla ihan simona, mutta t\u00e4\u00e4ll\u00e4 Suomessakin yh\u00e4 useampi varsinkinkin he, jotka t\u00e4ht\u00e4\u00e4v\u00e4t ulkomaisiin vuorijuoksukisoihin. Jos nyt joku innostuisi niiden kanssa juoksemaan, niin t\u00e4ss\u00e4 muutama hyv\u00e4ksi havaittu vinkki. 1.osta kunnon sauvat. Alumiinisauvat kest\u00e4v\u00e4t is\u00e4lt\u00e4 pojalle & \u00e4idilt\u00e4 tytt\u00e4relle, mutta ne ovat painavampia kuin hiilikuitusauvat. J\u00e4lkimm\u00e4iset ovat siis kepeit\u00e4, mutta kest\u00e4vyyden kanssa voi olla […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-20564","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20564","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20564"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20564\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20572,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20564\/revisions\/20572"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20564"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20564"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20564"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}