T\u00e4ydell\u00e4 vatsalla on veem\u00e4ist\u00e4 juosta, joten keskityn tulevan j\u00e4\u00e4tikk\u00f6juoksun aikana nesteytykseen ja totta kai my\u00f6s energian saantiin.<\/p>\n\n\n\n
Vara-rasvoillakin menn\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n
Ainakin minun kroppa on tottunut k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n rasvavarastoja pitkienkin juoksujen aikana.<\/p>\n\n\n\n
Olen totuttanut kehon siihen, ett\u00e4 en mutustele treenilenkeill\u00e4 mit\u00e4\u00e4n, vaikka lenkin pituus on 3-4h.<\/p>\n\n\n\n
En kyll\u00e4 yleens\u00e4 juokaan mit\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n
En suosittele edell\u00e4 mainittua metodia muille. Olen vain halunnut totuttaa kehon siihen, ett\u00e4 juomaa ja ruokaa ei ole tarjolla.<\/p>\n\n\n\n
Ymm\u00e4rr\u00e4n, ett\u00e4 ulkopuolisen silmin t\u00e4m\u00e4 saattaa kuulostaa oudolta, mutta ei h\u00e4t\u00e4\u00e4, olen tottunut “ihmettelyihin”:-)<\/p>\n\n\n\n
Olen saanut retkikuntakavereiltani shitti\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 en kuulemma sy\u00f6 juoksun aikana tarpeeksi.<\/p>\n\n\n\n
Viimeksi Pena huomautti aiheesta juostessani Qatarissa joulukuussa 2023.<\/p>\n\n\n\n
Otan j\u00e4\u00e4tik\u00f6lle mukaan snadisti retkiruokaa. <\/p>\n\n\n\n
Sen lis\u00e4ksi k\u00e4yn Islantiin p\u00e4\u00e4sty\u00e4ni shoppailemassa jotain kivaa purtavaa muutamaa juoksup\u00e4iv\u00e4\u00e4 varten. <\/p>\n\n\n\n
Ja pullaa (Lapinkyl\u00e4n leipomo) l\u00e4htee ilman muuta messiin.<\/p>\n\n\n\n
Mit\u00e4 nesteytykseen tulee, niin juon kuumaa mehua, kahvia, maitokaakaota ja elektrolyyttivett\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Perjantai oli mainio sporttip\u00e4iv\u00e4; aamulla pari tuntia tsuppailua kaverin kanssa ja pian sen j\u00e4lkeen parituntinen juoksu toisen frendin kanssa.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
T\u00e4ydell\u00e4 vatsalla on veem\u00e4ist\u00e4 juosta, joten keskityn tulevan j\u00e4\u00e4tikk\u00f6juoksun aikana nesteytykseen ja totta kai my\u00f6s energian saantiin. Vara-rasvoillakin menn\u00e4\u00e4n. Ainakin minun kroppa on tottunut k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n rasvavarastoja pitkienkin juoksujen aikana. Olen totuttanut kehon siihen, ett\u00e4 en mutustele treenilenkeill\u00e4 mit\u00e4\u00e4n, vaikka lenkin pituus on 3-4h. En kyll\u00e4 yleens\u00e4 juokaan mit\u00e4\u00e4n. En suosittele edell\u00e4 mainittua metodia muille. Olen […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-20504","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20504","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20504"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20504\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20512,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20504\/revisions\/20512"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20504"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20504"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20504"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}