{"id":20442,"date":"2025-04-15T04:22:49","date_gmt":"2025-04-15T04:22:49","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=20442"},"modified":"2025-04-15T04:24:34","modified_gmt":"2025-04-15T04:24:34","slug":"tassa-vahan-rasvainen-juttu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2025\/04\/15\/tassa-vahan-rasvainen-juttu\/","title":{"rendered":"T\u00e4ss\u00e4 v\u00e4h\u00e4n rasvainen juttu&#8230;."},"content":{"rendered":"\n<p>Kirjoitin tammikuun (3.1.2025) blogiin seuraavasti:<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cUrheilijoiden ja paljon harjoittelevien kuntoilijoiden on sy\u00f6t\u00e4v\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti rasvaa ennen kaikkea siksi, ett\u00e4 ruoasta saisi tarpeeksi energiaa jaksamiseen, kehittymiseen ja terveen\u00e4 pysymiseen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Niukasti rasvaa sy\u00f6v\u00e4t urheilijat mm. k\u00e4rsiv\u00e4t muita useammin rasitusvammoista<\/strong>\u201c<a href=\"https:\/\/juoksija.fi\/hyva-kunto\/ravinto\/hyvat-rasvat-5-teesia\/\">https:\/\/juoksija.fi\/hyva-kunto\/ravinto\/hyvat-rasvat-5-teesia\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Allekirjoitan tuon v\u00e4itteen, sill\u00e4 olin reilu kymmenen (10) vuotta sitten nykyist\u00e4 kuivemmassa kunnossa ja kremppaa oli siell\u00e4 sun t\u00e4\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Nyt lis\u00e4\u00e4n hyv\u00e4laatuisten rasvojen saantia&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Kuinkas sitten k\u00e4vik\u00e4\u00e4n? Tuliko niit\u00e4 hyvi\u00e4 rasvoja lis\u00e4tty\u00e4, kuten Mr. seikkailujuoksija 3.1.2025 kerroit?<\/p>\n\n\n\n<p>Kyll\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Taustaa: Olen sy\u00f6nyt v.2023 alkaen Krill-oil (Krilli\u00f6ljy, siis k-kirjaimella) -tuotteita. Se on hyv\u00e4 Omega-3 -l\u00e4hde.<a href=\"https:\/\/fi.wikipedia.org\/wiki\/Krilli%C3%B6ljy\">https:\/\/fi.wikipedia.org\/wiki\/Krilli%C3%B6ljy<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Sen lis\u00e4ksi olen lusikoinut oliivi-ja pellavansiemen\u00f6ljy\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Viime viikolla valmistin levitteen, jossa on 100 dl oliivi\u00f6ljy\u00e4, 100 g voita ja desi vett\u00e4. Ohje sen valmistukseen l\u00f6ytyy netist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Kaikki raaka-aineet ovat luomua, ehk\u00e4 vesikin, sill\u00e4 se tulee porakaivosta:-)<\/p>\n\n\n\n<p>Oma rasvas\u00f6rsseli on miedomman makuista kuin esim. kaupasta saatava &#8220;voi+ pehme\u00e4t \u00f6ljyt-levite, jota olen aiemmin k\u00e4ytt\u00e4nyt.<\/p>\n\n\n\n<p>Ja ainakin v\u00e4hemm\u00e4n prosessoitua.<\/p>\n\n\n\n<p>Omega kutosista ja kolmosista viel\u00e4 sen verran, ett\u00e4 l\u00e4nsimaissa tuo suhde on (netin tietojen mukaan) 20:1, omega-6 ensiksi mainittuna.<\/p>\n\n\n\n<p>Terveyssuositusten mukaan ihanne olisi esim. 3:1 tai jopa 2:1.<\/p>\n\n\n\n<p>Tarvitsemme molempia rasvahappoja, mutta niiden suhdeluku on t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 ainakin l\u00e4nkk\u00e4rimaissa viturallaan.<\/p>\n\n\n\n<p>Eilen oli salip\u00e4iv\u00e4, t\u00e4n\u00e4\u00e4n juoksu&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kirjoitin tammikuun (3.1.2025) blogiin seuraavasti: \u201cUrheilijoiden ja paljon harjoittelevien kuntoilijoiden on sy\u00f6t\u00e4v\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti rasvaa ennen kaikkea siksi, ett\u00e4 ruoasta saisi tarpeeksi energiaa jaksamiseen, kehittymiseen ja terveen\u00e4 pysymiseen.&nbsp; Niukasti rasvaa sy\u00f6v\u00e4t urheilijat mm. k\u00e4rsiv\u00e4t muita useammin rasitusvammoista\u201chttps:\/\/juoksija.fi\/hyva-kunto\/ravinto\/hyvat-rasvat-5-teesia\/ Allekirjoitan tuon v\u00e4itteen, sill\u00e4 olin reilu kymmenen (10) vuotta sitten nykyist\u00e4 kuivemmassa kunnossa ja kremppaa oli siell\u00e4 sun t\u00e4\u00e4ll\u00e4. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-20442","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20442","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20442"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20442\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20450,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20442\/revisions\/20450"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20442"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20442"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20442"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}