{"id":20307,"date":"2025-03-24T05:23:22","date_gmt":"2025-03-24T05:23:22","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=20307"},"modified":"2025-03-24T05:23:45","modified_gmt":"2025-03-24T05:23:45","slug":"lepopaiva-5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2025\/03\/24\/lepopaiva-5\/","title":{"rendered":"Lepop\u00e4iv\u00e4"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Harjoitus-ravinto-lepo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Monet meist\u00e4 tiet\u00e4v\u00e4t sen, ett\u00e4&nbsp;<strong>kehitys tapahtuu<\/strong>&nbsp;<strong>levossa<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Silti panostamme usein vain harjoitteluun, mutta saatamme laiminly\u00f6d\u00e4 palautumista edist\u00e4vi\u00e4 toimenpiteit\u00e4, kuten alku-<strong>\u00a0<\/strong>ja loppuverryttely\u00e4, kehonhuoltoa, riitt\u00e4v\u00e4n (ja laadukkaan) ravinnon saantia sek\u00e4 unta ja muuta lepoa.<\/p>\n\n\n\n<p>On hyv\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ettei kehitys tapahdu itse harjoituksen aikana. <\/p>\n\n\n\n<p>P\u00e4invastoin.<\/p>\n\n\n\n<p>Kun lopettaa kehitt\u00e4v\u00e4n kuntosalitreenin tai juoksulenkin,&nbsp;niin <strong>treenaaja on heikompi kuin aloittaessa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Harjoitus aiheuttaa kehossa muutoksia niin lihaksissa, hermostossa kuin hormonitoiminnassa. Esimerkiksi raskaan raudan nostelu kuntosalilla aiheuttaa lihaksiin pienenpieni\u00e4 mikrovaurioita.<\/p>\n\n\n\n<p>Takana on monta hyv\u00e4\u00e4 treenip\u00e4iv\u00e4\u00e4, joten t\u00e4n\u00e4\u00e4n otan iisisti.<\/p>\n\n\n\n<p>Tai sitten en&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Harjoitus-ravinto-lepo. Monet meist\u00e4 tiet\u00e4v\u00e4t sen, ett\u00e4&nbsp;kehitys tapahtuu&nbsp;levossa. Silti panostamme usein vain harjoitteluun, mutta saatamme laiminly\u00f6d\u00e4 palautumista edist\u00e4vi\u00e4 toimenpiteit\u00e4, kuten alku-\u00a0ja loppuverryttely\u00e4, kehonhuoltoa, riitt\u00e4v\u00e4n (ja laadukkaan) ravinnon saantia sek\u00e4 unta ja muuta lepoa. On hyv\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ettei kehitys tapahdu itse harjoituksen aikana. P\u00e4invastoin. Kun lopettaa kehitt\u00e4v\u00e4n kuntosalitreenin tai juoksulenkin,&nbsp;niin treenaaja on heikompi kuin aloittaessa. Harjoitus aiheuttaa [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-20307","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20307","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20307"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20307\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20312,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20307\/revisions\/20312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20307"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20307"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20307"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}