Viime vuoden kev\u00e4\u00e4n ja kes\u00e4n aikana (ja my\u00f6s edellisin\u00e4 vuosina) olen tehnyt useita tunteja kest\u00e4vi\u00e4 juoksu-ja k\u00e4velylenkkej\u00e4 melko painavan repun kanssa.<\/p>\n\n\n\n
Repussa on ollut klapeja sek\u00e4 joskus my\u00f6s lis\u00e4painoja.<\/p>\n\n\n\n
Joidenkin mielest\u00e4 seikkailujuoksijan duuni saattaa olla v\u00e4h\u00e4n hullun hommaa eik\u00e4 t\u00e4m\u00e4 harjoitusmuoto varmaan v\u00e4henn\u00e4 sit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
No, tehokas treenimuoto se ainakin on ja sit\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 haetaankin.<\/p>\n\n\n\n
Painavalla repulla liikkumisessa yhdistyv\u00e4t mainiosti lihaskunto-ja cardio-eli kest\u00e4vyyskuntoharjoittelu.<\/p>\n\n\n\n
Siis kaksi k\u00e4rp\u00e4st\u00e4 samalla iskulla.<\/p>\n\n\n\n
Eih\u00e4n n\u00e4it\u00e4 varsin kuormittavia harjoituksia voi tai kannata tehd\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4tt\u00f6m\u00e4sti, mutta kerran 7-10 p\u00e4iv\u00e4\u00e4n hyvinkin.<\/p>\n\n\n\n
Repun painon kanssa on oltava tarkkana, jotta ei treenaa liian kovien painom\u00e4\u00e4rien kanssa, sill\u00e4 se voi aiheuttaa erilaisia vammoja, ainakin pitk\u00e4ss\u00e4 juoksussa.<\/p>\n\n\n\n
Painavamman repun kanssa harjoitellessa “juoksu-k\u00e4vely-juoksu” on osoittautunut varsin toimivaksi metodiksi.<\/p>\n\n\n\n
Tiistain lenkin j\u00e4lkeen oli pahuksen kova n\u00e4lk\u00e4. Varmaan v\u00e4h\u00e4n samanlainen kuin Krista P\u00e4rm\u00e4koskella, joka lehtitietojen mukaan haaveili makkara-perunoista Trondheimin 50 kilsan aikana…<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viime vuoden kev\u00e4\u00e4n ja kes\u00e4n aikana (ja my\u00f6s edellisin\u00e4 vuosina) olen tehnyt useita tunteja kest\u00e4vi\u00e4 juoksu-ja k\u00e4velylenkkej\u00e4 melko painavan repun kanssa. Repussa on ollut klapeja sek\u00e4 joskus my\u00f6s lis\u00e4painoja. Joidenkin mielest\u00e4 seikkailujuoksijan duuni saattaa olla v\u00e4h\u00e4n hullun hommaa eik\u00e4 t\u00e4m\u00e4 harjoitusmuoto varmaan v\u00e4henn\u00e4 sit\u00e4. No, tehokas treenimuoto se ainakin on ja sit\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 haetaankin. Painavalla […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-20220","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20220","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20220"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20220\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20226,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20220\/revisions\/20226"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20220"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20220"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20220"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}