{"id":20213,"date":"2025-03-10T06:04:29","date_gmt":"2025-03-10T06:04:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=20213"},"modified":"2025-03-10T06:04:39","modified_gmt":"2025-03-10T06:04:39","slug":"31","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2025\/03\/10\/31\/","title":{"rendered":"3+1"},"content":{"rendered":"\n<p>Otsikko ei ole matikkateht\u00e4v\u00e4, vaan se kertoo juoksuharjoitusfrekvenssist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Kolmea per\u00e4kk\u00e4ist\u00e4 juoksuharjoitusp\u00e4iv\u00e4\u00e4 seuraa yksi &#8220;vapaap\u00e4iv\u00e4&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Vapaap\u00e4iv\u00e4 on lainausmerkeiss\u00e4, sill\u00e4 aika usein teen salitreenin sellaisena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, kun en juokse.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4ll\u00e4 tahdilla menn\u00e4\u00e4n ainakin maaliskuun loppuun asti ja sen j\u00e4lkeen juoksutreenien m\u00e4\u00e4r\u00e4 lis\u00e4\u00e4ntyy&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4n\u00e4\u00e4n on tuo +1 p\u00e4iv\u00e4 eli &#8220;lepoa&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Eilen oli aika tyypillinen seikkailujuoksijan alkukev\u00e4inen treenip\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Aamulla juoksua ja iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 pitk\u00e4hk\u00f6 k\u00e4velylenkki Nuuksion metsiss\u00e4 ja kallioilla.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Otsikko ei ole matikkateht\u00e4v\u00e4, vaan se kertoo juoksuharjoitusfrekvenssist\u00e4. Kolmea per\u00e4kk\u00e4ist\u00e4 juoksuharjoitusp\u00e4iv\u00e4\u00e4 seuraa yksi &#8220;vapaap\u00e4iv\u00e4&#8221;. Vapaap\u00e4iv\u00e4 on lainausmerkeiss\u00e4, sill\u00e4 aika usein teen salitreenin sellaisena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, kun en juokse. T\u00e4ll\u00e4 tahdilla menn\u00e4\u00e4n ainakin maaliskuun loppuun asti ja sen j\u00e4lkeen juoksutreenien m\u00e4\u00e4r\u00e4 lis\u00e4\u00e4ntyy&#8230; T\u00e4n\u00e4\u00e4n on tuo +1 p\u00e4iv\u00e4 eli &#8220;lepoa&#8221;. Eilen oli aika tyypillinen seikkailujuoksijan alkukev\u00e4inen treenip\u00e4iv\u00e4. Aamulla [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-20213","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20213","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20213"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20213\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20216,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20213\/revisions\/20216"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}