{"id":20183,"date":"2025-03-06T05:26:59","date_gmt":"2025-03-06T05:26:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=20183"},"modified":"2025-03-06T05:27:13","modified_gmt":"2025-03-06T05:27:13","slug":"luistelua-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2025\/03\/06\/luistelua-4\/","title":{"rendered":"Luistelua&#8230;"},"content":{"rendered":"\n<p>Keskiviikko-aamuna paikalliset (Nuuksio) hiekkatiet tarjosivat j\u00e4isen yll\u00e4tyksen.<\/p>\n\n\n\n<p>Tiet n\u00e4yttiv\u00e4t sulilta, mutta silti jalat lipsuivat.<\/p>\n\n\n\n<p>Y\u00f6n aikana oli satanut alij\u00e4\u00e4htynytt\u00e4 vett\u00e4, joka aiheutti em. liukkauden.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4ss\u00e4 Nuuksion Pitk\u00e4j\u00e4rven liepeill\u00e4 jalkineet pitiv\u00e4t joten kuten, mutta t\u00e4\u00e4lt\u00e4 it\u00e4\u00e4n p\u00e4in juostessa oli v\u00e4lill\u00e4 edett\u00e4v\u00e4 kieli keskell\u00e4 suuta.<\/p>\n\n\n\n<p>Treenilenkist\u00e4 tuli juoksu-k\u00e4vely-juoksu -pyr\u00e4hdys, mutta kuitenkin hyv\u00e4 sellainen.<\/p>\n\n\n\n<p>Olen suunnitellut seuraaville viikoille ja kuukausille harjoitusohjelman, jonka tavoitteena on viritt\u00e4\u00e4 seikkailujuoksija huippuiskuun kev\u00e4\u00e4n aikana.<\/p>\n\n\n\n<p>Lihaskuntopuolella keskityn pohkeiden ja coren vahvistamiseen.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4t\u00e4 tavoitetta edist\u00e4\u00e4kseni k\u00e4vin keskiviikkona ostamassa 15 kilon kiekon muutamaa t\u00e4sm\u00e4-harjoitusta varten.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1030\" height=\"773\" src=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Nuuk2-1030x773.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11685\" srcset=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Nuuk2-1030x773.jpg 1030w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Nuuk2-300x225.jpg 300w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Nuuk2-768x576.jpg 768w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Nuuk2-1500x1125.jpg 1500w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Nuuk2-705x529.jpg 705w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Nuuk2-450x338.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 1030px) 100vw, 1030px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Juoksen hyvin usein Nuuksion Mustakallliolla, joka on ihan t\u00e4ss\u00e4 talomme liepeill\u00e4. Niin eilenkin&#8230;.(kuva on muutaman vuoden takaa).<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Keskiviikko-aamuna paikalliset (Nuuksio) hiekkatiet tarjosivat j\u00e4isen yll\u00e4tyksen. Tiet n\u00e4yttiv\u00e4t sulilta, mutta silti jalat lipsuivat. Y\u00f6n aikana oli satanut alij\u00e4\u00e4htynytt\u00e4 vett\u00e4, joka aiheutti em. liukkauden. T\u00e4ss\u00e4 Nuuksion Pitk\u00e4j\u00e4rven liepeill\u00e4 jalkineet pitiv\u00e4t joten kuten, mutta t\u00e4\u00e4lt\u00e4 it\u00e4\u00e4n p\u00e4in juostessa oli v\u00e4lill\u00e4 edett\u00e4v\u00e4 kieli keskell\u00e4 suuta. Treenilenkist\u00e4 tuli juoksu-k\u00e4vely-juoksu -pyr\u00e4hdys, mutta kuitenkin hyv\u00e4 sellainen. Olen suunnitellut seuraaville viikoille [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-20183","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20183"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20183\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20186,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20183\/revisions\/20186"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}