{"id":19946,"date":"2025-01-24T06:39:15","date_gmt":"2025-01-24T06:39:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=19946"},"modified":"2025-01-24T06:51:53","modified_gmt":"2025-01-24T06:51:53","slug":"hei-me-treenataan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2025\/01\/24\/hei-me-treenataan\/","title":{"rendered":"Aurauskepist\u00e4 Arnoldiksi, osa xx"},"content":{"rendered":"\n

“Kell onni on, se onnen (tyytyv\u00e4isyyden) n\u00e4ytt\u00e4k\u00f6\u00f6n”. N\u00e4in se pit\u00e4isi menn\u00e4, eik\u00e4 sen perinteisen “k\u00e4tkemisen” mukaan.<\/p>\n\n\n\n

No, olin eilen sangen tyytyv\u00e4inen mm. aamun salitreeniin.<\/p>\n\n\n\n

Aloitin saliharjoituksen klo.9.30 ja se p\u00e4\u00e4ttyi 10.30.<\/p>\n\n\n\n

K\u00e4vin l\u00e4pi kropan kaikki lihakset (tai miss\u00e4 niit\u00e4 pit\u00e4isi olla).<\/p>\n\n\n\n

Iltap\u00e4iv\u00e4n juoksutreeni oli puolestaan…no, puhutaan jostain muusta<\/p>\n\n\n\n

Sen opin, ett\u00e4 mik\u00e4li (kun..) teen kaksi harjoitusta samana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, niin aamulla juoksu ja vasta sen j\u00e4lkeen lihaskuntotreenin vuoro.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4t\u00e4 piti kuitenkin kokeilla…<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Selk\u00e4penkki k\u00e4sipainoilla<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"
Lonkankoukistajien vahvistus 8 kg painolla<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"
Landmine-yleisliike<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"
Sama kuva tuplana<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"
Soutua ty\u00f6rukkaset k\u00e4dess\u00e4<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"
Jalka nousee. On muuten tehokas liike.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

N\u00e4iden lis\u00e4ksi tein vartalon kiertoliikkeit\u00e4 sek\u00e4 vatsalihasrutistuksia. T\u00e4n\u00e4\u00e4n on viel\u00e4 treenip\u00e4iv\u00e4, mutta lauantai on pyhitetty levolle.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

“Kell onni on, se onnen (tyytyv\u00e4isyyden) n\u00e4ytt\u00e4k\u00f6\u00f6n”. N\u00e4in se pit\u00e4isi menn\u00e4, eik\u00e4 sen perinteisen “k\u00e4tkemisen” mukaan. No, olin eilen sangen tyytyv\u00e4inen mm. aamun salitreeniin. Aloitin saliharjoituksen klo.9.30 ja se p\u00e4\u00e4ttyi 10.30. K\u00e4vin l\u00e4pi kropan kaikki lihakset (tai miss\u00e4 niit\u00e4 pit\u00e4isi olla). Iltap\u00e4iv\u00e4n juoksutreeni oli puolestaan…no, puhutaan jostain muusta Sen opin, ett\u00e4 mik\u00e4li (kun..) teen kaksi […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19946","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19946","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19946"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19946\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19960,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19946\/revisions\/19960"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19946"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19946"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19946"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}