Aika usein minulta kysyt\u00e4\u00e4n “kuinka paljon treenaat?”.<\/p>\n\n\n\n
Olen viime aikoina vastannut “24h p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4”.<\/p>\n\n\n\n
Siin\u00e4 on nimitt\u00e4in vahva totuuden siemen.<\/p>\n\n\n\n
Olen joko valmistautumassa harjoitukseen, harjoittelemassa, palautumassa harjoituksesta tai valmistautumassa harj….<\/p>\n\n\n\n
En ole siis vain virka-aikana (9.00-17.00) toimiva tai osa-aikainen seikkailujuoksija.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4n\u00e4\u00e4n (torstaina) harjoittelen k\u00e4\u00e4nteisess\u00e4 j\u00e4rjetyksess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Kello 9.30 alkaa salitreeni ja iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 (15.00) on juoksun vuoro.<\/p>\n\n\n\n
Yleens\u00e4 juoksun vuoro on ekana, mik\u00e4li harjoittelen kaksi kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Olen keksinyt uuden saliharjoituksen, joka vahvistaa lonkankoukistajia. <\/p>\n\n\n\n
Siihen tarvitaan kahvakuula. Nostan jalkater\u00e4ll\u00e4 kahvakuulaa yl\u00f6s alas.<\/p>\n\n\n\n
“Polvea nostavien lonkankoukistajien kireys johtuu usein niiden heikkoudesta. Siksi pelkk\u00e4 venyttely ei tunnu riitt\u00e4v\u00e4n. Heikko lihas rasittuu ja kiristyy, jolloin venyttelyk\u00e4\u00e4n ei tehoa parhaalla tavalla. Runsas istuminen passivoi ja lyhent\u00e4\u00e4 lonkankoukistajia entisest\u00e4\u00e4n”(L\u00e4hde: Juoksija)https:\/\/juoksija.fi\/juoksu\/voimaa-ja-venyvyytta-lonkan-koukistajiin\/<\/a><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Aika usein minulta kysyt\u00e4\u00e4n “kuinka paljon treenaat?”. Olen viime aikoina vastannut “24h p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4”. Siin\u00e4 on nimitt\u00e4in vahva totuuden siemen. Olen joko valmistautumassa harjoitukseen, harjoittelemassa, palautumassa harjoituksesta tai valmistautumassa harj…. En ole siis vain virka-aikana (9.00-17.00) toimiva tai osa-aikainen seikkailujuoksija. T\u00e4n\u00e4\u00e4n (torstaina) harjoittelen k\u00e4\u00e4nteisess\u00e4 j\u00e4rjetyksess\u00e4. Kello 9.30 alkaa salitreeni ja iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 (15.00) on juoksun vuoro. Yleens\u00e4 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19924","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19924","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19924"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19924\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19945,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19924\/revisions\/19945"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}