Juoksin eilen ja t\u00e4n\u00e4\u00e4n 20 kilsan lenkit. T\u00e4lle p\u00e4iv\u00e4lle mittari pys\u00e4htyi 20.12 kilometrin lukemiin. Kaloreita paloi n\u00e4ytt\u00f6taulun mukaan 1295, joten marssin heti ensi t\u00f6ikseni keitti\u00f6\u00f6n ja aloin valmistamaan palautumisjuomaa. Ladoin blenderiin marjoja, jauheita ja nestett\u00e4. Laitoin\u00a0sekoittimen p\u00e4\u00e4lle ja samalla huomasin, ett\u00e4\u00a0olin unohtanut laittaa pienen tiivisterenkaan muovikulhon pohjalle, joten suurin osa nesteist\u00e4 levisi laitteen k\u00e4ynnistytty\u00e4 keitti\u00f6n p\u00f6yd\u00e4lle. Voi sit\u00e4 riemua…ja sotkua. Onneksi muistin laittaa blenderin p\u00e4\u00e4lle “hatun”, ettei tarvinnut luututa kattoa. Sekin p\u00e4iv\u00e4 viel\u00e4 koittaa.<\/p>\n
Onneksi minua fiksummat ravintotieteilij\u00e4t ovat kehitt\u00e4neet laadukkaita palautumisjuomajauheita, jotka auttavat kehoa toipumaan rasituksesta. Minulla on t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 koek\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 QNT-merkkinen tuote, tarkemmin sanottuna QNT Recovery. Makuvalintani on vanilja, joka on sopivan neutraali verrattuna esim.suklaaseen. Makuasia.<\/p>\n
Tuotetta saa ainakin Prismoista ja\u00a0isosta purkista riitt\u00e4\u00e4 jauhetta “is\u00e4lt\u00e4 pojalle”. T\u00e4ss\u00e4 melko tiiviin harjoittelun\u00a0ohessa on pidett\u00e4v\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 huolta siit\u00e4, ett\u00e4 palaudun lenkin rasituksista seuraavaa p\u00e4iv\u00e4n varten. Siksi on ensisijaisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 nauttia HETI lenkin j\u00e4lkeen korkeaoktaanista palautumista edist\u00e4v\u00e4\u00e4 ruokaa ja juomaa.<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4 viikko jatkuu tiiviisti treenien merkeiss\u00e4. Tavoitteena on juosta yli 120 kilsaa ja kun siihen lis\u00e4t\u00e4\u00e4n muu treeni, niin eih\u00e4n t\u00e4ss\u00e4 tule aika pitk\u00e4ksi.<\/p>\n
Ensi viikolla viet\u00e4n juoksun osalta sapattia, ainakin alkuviikon osalta, sill\u00e4 yst\u00e4v\u00e4mme Ville&Kaisa muuttavat ja olen lupautunut muuttohommiin ainakin maanantain-keskiviikon v\u00e4liseksi ajaksi.\u00a0Muuttolaatikoiden kanto k\u00e4y hyv\u00e4st\u00e4 voimaharjoituksesta.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Juoksin eilen ja t\u00e4n\u00e4\u00e4n 20 kilsan lenkit. T\u00e4lle p\u00e4iv\u00e4lle mittari pys\u00e4htyi 20.12 kilometrin lukemiin. Kaloreita paloi n\u00e4ytt\u00f6taulun mukaan 1295, joten marssin heti ensi t\u00f6ikseni keitti\u00f6\u00f6n ja aloin valmistamaan palautumisjuomaa. Ladoin blenderiin marjoja, jauheita ja nestett\u00e4. Laitoin\u00a0sekoittimen p\u00e4\u00e4lle ja samalla huomasin, ett\u00e4\u00a0olin unohtanut laittaa pienen tiivisterenkaan muovikulhon pohjalle, joten suurin osa nesteist\u00e4 levisi laitteen k\u00e4ynnistytty\u00e4 keitti\u00f6n […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1990","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1990","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1990"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1990\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1990"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1990"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1990"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}