{"id":19666,"date":"2024-12-25T06:11:43","date_gmt":"2024-12-25T06:11:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=19666"},"modified":"2024-12-25T06:11:48","modified_gmt":"2024-12-25T06:11:48","slug":"eksentrinen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2024\/12\/25\/eksentrinen\/","title":{"rendered":"Eksentrinen&#8230;."},"content":{"rendered":"\n<p>Termi\u00e4&nbsp;eksentrinen&nbsp;k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n usein kuvaamaan hieman hankalaa ihmist\u00e4, mutta treenimaailmassa&nbsp;<em><strong>eksentrinen<\/strong><\/em>&nbsp;tarkoittaa <strong>jarruttavaa lihasty\u00f6t\u00e4.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nyky\u00e4\u00e4n teen aiempaa enemm\u00e4n n\u00e4it\u00e4 jarruttavia lihaskuntotreenej\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Esimerkiksi <strong>reiden ojennus<\/strong> istuen sopii oikein hyvin eksentriseen harjoitteluun, jolloin paino nostetaan yl\u00f6s<strong> molemmilla jaloilla<\/strong> ja pidet\u00e4\u00e4n vastaan\/lasketaan hitaasti <strong>yhdell\u00e4 jalalla<\/strong> matkalla alas. N\u00e4in saadaan aikaan nelip\u00e4isten reisilihasten eksentrinen ylikuormitus.<\/p>\n\n\n\n<p>Lantion nosto yhdell\u00e4 tai kahdella jalalla on toinen hyv\u00e4 esimerkki. Lantio yl\u00f6s, jonka j\u00e4lkeen se lasketaan alas hyvin hitaasti. Mik\u00e4li liike tehd\u00e4\u00e4n oikein, niin pakarassa tuntuu kiva pikku polte&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<p>Jouluaaton treeni keskittyi juoksuun. Liek\u00f6 juhlapyh\u00e4ll\u00e4 vaikutusta, mutta en n\u00e4hnyt ristin sieluakaan reilun parin tunnin aikana.<\/p>\n\n\n\n<p>Tein my\u00f6s kevyen soututreenin p\u00e4iv\u00e4n p\u00e4\u00e4tteeksi.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1030\" height=\"773\" src=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/AS9-1030x773.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17847\" srcset=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/AS9-1030x773.jpg 1030w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/AS9-300x225.jpg 300w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/AS9-768x576.jpg 768w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/AS9-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/AS9-1500x1125.jpg 1500w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/AS9-705x529.jpg 705w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/AS9.jpg 1728w\" sizes=\"auto, (max-width: 1030px) 100vw, 1030px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sis\u00e4soutu on helkkarin monipuolista ja tehokasta treeni\u00e4. T\u00e4t\u00e4 laitetta voisin kiskoa p\u00e4ivitt\u00e4in ja v\u00e4lill\u00e4 n\u00e4in tapahtuukin. Kuva on viime talvelta.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Termi\u00e4&nbsp;eksentrinen&nbsp;k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n usein kuvaamaan hieman hankalaa ihmist\u00e4, mutta treenimaailmassa&nbsp;eksentrinen&nbsp;tarkoittaa jarruttavaa lihasty\u00f6t\u00e4. Nyky\u00e4\u00e4n teen aiempaa enemm\u00e4n n\u00e4it\u00e4 jarruttavia lihaskuntotreenej\u00e4. Esimerkiksi reiden ojennus istuen sopii oikein hyvin eksentriseen harjoitteluun, jolloin paino nostetaan yl\u00f6s molemmilla jaloilla ja pidet\u00e4\u00e4n vastaan\/lasketaan hitaasti yhdell\u00e4 jalalla matkalla alas. N\u00e4in saadaan aikaan nelip\u00e4isten reisilihasten eksentrinen ylikuormitus. Lantion nosto yhdell\u00e4 tai kahdella jalalla on toinen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19666","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19666","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19666"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19666\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19672,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19666\/revisions\/19672"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19666"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19666"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19666"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}