{"id":19609,"date":"2024-12-20T05:31:50","date_gmt":"2024-12-20T05:31:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=19609"},"modified":"2024-12-20T05:31:55","modified_gmt":"2024-12-20T05:31:55","slug":"mika-ihmeen-anabolinen-ikkuna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2024\/12\/20\/mika-ihmeen-anabolinen-ikkuna\/","title":{"rendered":"Mik\u00e4 ihmeen anabolinen ikkuna?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u201c<strong>Anabolinen ikkuna<\/strong>\u201d on ajanjakso, jonka aikana ravinnon avulla voi nopeuttaa palautumista.&nbsp;T\u00e4m\u00e4 kehon \u201dikkuna\u201d on auki noin puolentoista tunnin ajan treenin j\u00e4lkeen.<\/p>\n\n\n\n<p>Harjoitus herkist\u00e4\u00e4 lihaksia vastaanottamaan ravintoaineita, joten treenin j\u00e4lkeen on hyv\u00e4 nauttia esimerkiksi hyv\u00e4laatuisia hiilareita ja protskua.<\/p>\n\n\n\n<p>Harjoittelu on&nbsp;<strong>suunnitelmallista ja tavoitteellista <\/strong>toimintaa, jolla on <strong>ennalta m\u00e4\u00e4r\u00e4ttyj\u00e4 tavoitteita<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Treeni ei p\u00e4\u00e4ty siihen, kun riisun lenkkarit. Harjoittelu on yksi osa laajempaa kokonaisuutta. <\/p>\n\n\n\n<p>On harjoitukseen valmistautumista, johon kuuluu olennaisena osana ravinto (tankkaus), eri ominaisuuksia kehitt\u00e4vi\u00e4 harjoituksia, harjoituksista palautumista (ravinto, lepo), valmistautumista j\u00e4lleen seuraavaan harjoitukseen jne.<\/p>\n\n\n\n<p>Minulla oli torstaina kokous pitk\u00e4aikaisen yhteisty\u00f6kumppani Vandernetin luona.  Vandernet on maan merkitt\u00e4vin outdoor-ja urheilutuotteiden maahantuoja.<a href=\"https:\/\/www.vandernet.com\/\">https:\/\/www.vandernet.com\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Aloitin firman kanssa yhteisty\u00f6n Kalaharin projektin aikana eli vuonna 2010. Siit\u00e4 l\u00e4htien yritys on ollut tukemassa seikkailujuoksijan taivalta ja yhteisty\u00f6 jatkuu my\u00f6s ensi vuonna ehk\u00e4 tiiviimp\u00e4n\u00e4 kuin moneen vuoteen&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Yrityksen tj. Antti Bl\u00e5field oli tiivisti mukana Saharan halkijuoksun valmisteluissa. <\/p>\n\n\n\n<p>Sain torstaina Vandernetin tuotep\u00e4\u00e4llikk\u00f6 Inkalta testiin mm. norjalaisen Acliman merinovaatteita ja maailman parhaan sukkamerkin Bridgedalen tuotteita. Aion k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 niit\u00e4 ensi kev\u00e4\u00e4n j\u00e4\u00e4tikk\u00f6seikkailun aikana. Ja sen j\u00e4lkeen.<\/p>\n\n\n\n<p>Jalat olivat salitreenien j\u00e4ljilt\u00e4 normaalia t\u00f6nk\u00f6mm\u00e4t, joten juoksin torstaina lyhyen\/palauttavan lenkin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cAnabolinen ikkuna\u201d on ajanjakso, jonka aikana ravinnon avulla voi nopeuttaa palautumista.&nbsp;T\u00e4m\u00e4 kehon \u201dikkuna\u201d on auki noin puolentoista tunnin ajan treenin j\u00e4lkeen. Harjoitus herkist\u00e4\u00e4 lihaksia vastaanottamaan ravintoaineita, joten treenin j\u00e4lkeen on hyv\u00e4 nauttia esimerkiksi hyv\u00e4laatuisia hiilareita ja protskua. Harjoittelu on&nbsp;suunnitelmallista ja tavoitteellista toimintaa, jolla on ennalta m\u00e4\u00e4r\u00e4ttyj\u00e4 tavoitteita. Treeni ei p\u00e4\u00e4ty siihen, kun riisun lenkkarit. Harjoittelu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19609","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19609","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19609"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19609\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19619,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19609\/revisions\/19619"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19609"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19609"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19609"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}