https:\/\/www.outsideonline.com\/health\/training-performance\/running-empty\/<\/a><\/p>\n\n\n\nKyll\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Kyseisess\u00e4 artikkelissa kerrotaan mm. Kyle Skaggs -nimisest\u00e4 ultrajuoksijasta, joka nousi ihan puskista poikkeuksellisen nuorena lajin huipulle, mutta my\u00f6s h\u00e4visi sielt\u00e4 nopsaan.<\/p>\n\n\n\n
H\u00e4n, monien muiden ultrajuoksijoiden tapaan, k\u00e4rsi OTS:st\u00e4, overtraining syndromasta eli liiallisesta harjoittelusta.<\/p>\n\n\n\n
Skaggs on nyky\u00e4\u00e4n luomuviljelij\u00e4. H\u00e4n on my\u00f6hemminkin yritt\u00e4nyt palata juoksun pariin, mutta joka kerta entiset oireet ovat palanneet.<\/p>\n\n\n\n
Kyseisess\u00e4 Outsiden jutussa haastateltiin monia muitakin ultra-urheilijoita. Jotkut ovat selvinneet OTS syndroomasta paremmin kuin toiset ja ovat voineet palata lajin pariin jopa entist\u00e4 vahvempina.<\/p>\n\n\n\n
Rankka harjoittelu voi siis vaatia veronsa.<\/p>\n\n\n\n
Er\u00e4s kaveri soitteli pari p\u00e4iv\u00e4\u00e4 sitten ja h\u00e4n kertoi olevansa ylirasittuneessa tilassa. Kyse ei ole fiktiosta vaan faktasta, sill\u00e4 h\u00e4nen keho on skannattu l\u00e4pi niin hyvin kuin se on mahdollista ja pitkien fysiologisten testien karu kertoma on se, ett\u00e4 urheilu on h\u00e4nen osaltaan pannassa ainakin muutaman kuukauden ajan.<\/p>\n\n\n\n
Treeneist\u00e4 palautuminen (lepojakso) on kunnon kehittymisen kannalta hyvin t\u00e4rke\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Kovemman treenisyklin aikana lihaksiin syntyy pieni\u00e4 kudosvaurioita, nivelet rasittuvat ja elimist\u00f6n energiavarastot hupenevat.<\/p>\n\n\n\n
Palautumisen aikana lihaksissa syntyneet vauriot korjaantuvat ja vahvistuvat, nivelrasitukset poistuvat ja energiavarastot t\u00e4yttyv\u00e4t. Mik\u00e4li treenijakso on ollut tilanteeseen n\u00e4hden oikeanlainen, niin keho on palautumisen (lepo) j\u00e4lkeen paremmassa tikiss\u00e4, kuin ennen treenijaksoa.<\/p>\n\n\n\n
Juoksin viikolla kolme (3) lenkki\u00e4 vuorokauden sis\u00e4ll\u00e4. Pidin sen j\u00e4lkeen t\u00e4ydellisen lepop\u00e4iv\u00e4n. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Juoksuun ja muuhun urheiluun voi synty\u00e4 niin intohimoinen suhde, ett\u00e4 siit\u00e4 tulee koko el\u00e4m\u00e4n ykk\u00f6sasia. Er\u00e4\u00e4ss\u00e4 Outside-lehden artikkelissa kysyttiin, \u201dIs it possible to love sport too much?\u201dhttps:\/\/www.outsideonline.com\/health\/training-performance\/running-empty\/ Kyll\u00e4. Kyseisess\u00e4 artikkelissa kerrotaan mm. Kyle Skaggs -nimisest\u00e4 ultrajuoksijasta, joka nousi ihan puskista poikkeuksellisen nuorena lajin huipulle, mutta my\u00f6s h\u00e4visi sielt\u00e4 nopsaan. H\u00e4n, monien muiden ultrajuoksijoiden tapaan, k\u00e4rsi […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19563","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19563","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19563"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19563\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19567,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19563\/revisions\/19567"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19563"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19563"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19563"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}