{"id":1940,"date":"2011-07-13T12:29:05","date_gmt":"2011-07-13T12:29:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=1940"},"modified":"2011-07-13T12:29:05","modified_gmt":"2011-07-13T12:29:05","slug":"testituloksia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2011\/07\/13\/testituloksia\/","title":{"rendered":"Testituloksia"},"content":{"rendered":"<p><!--:fi-->T\u00e4h\u00e4n alkuun pari yleisurheilu-uutista. Tukholmassa j\u00e4rjestet\u00e4\u00e4n 29.7. huippukova yleisurheilun DN-gaala, johon on ilmoittautunut my\u00f6s pikajuna nimelt\u00e4\u00e4n Usain Bolt. Ihan ilmaiseksi ei Bolt (noin) 20 sekuntia juokse, sill\u00e4 h\u00e4nen starttipalkkionsa on kohtuullinen 310,000 dollaria.<\/p>\n<p>Ruotsalainen olympiavoittaja Carolinen Kl\u00fbft aikoo venytt\u00e4\u00e4 pituushypp\u00e4\u00e4j\u00e4n uraansa aina Lontoon 2012 olympialaisiin asti.<a href=\"http:\/\/www.thelocal.se\/33858\/20110519\/\">http:\/\/www.thelocal.se\/33858\/20110519\/<\/a><\/p>\n<p>Eilinen p\u00e4iv\u00e4 p\u00e4\u00e4ttyi samaan tapaan kun oli alkanutkin, 10 kilsan lenkkiin.T\u00e4n\u00e4\u00e4n aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 tinttasin 27 kilsan lenkin ja sen j\u00e4lkeen olikin reporanka olo.<\/p>\n<p>Olen tehnyt viimeisen kahden viikon ajan hieman poikkeuksellisia juoksulenkkej\u00e4, sill\u00e4 en ole kantanut mukana joko lainkaan tai minimaalisen v\u00e4h\u00e4n nestett\u00e4. Empiirisen tutkimuksen mukaan, itse juoksulenkki ja siit\u00e4 palautuminen sujuu selv\u00e4sti heikommin, mik\u00e4li en nauti\u00a0riitt\u00e4v\u00e4sti nestett\u00e4 lenkin aikana.\u00a0 Varsinkin lenkin loppuosan aikana v\u00e4symys iskee kuivin suin etenev\u00e4\u00e4n\u00a0Viljaseen ja t\u00e4ll\u00f6in my\u00f6s loukaantumisen riski kasvaa huomattavasti.<\/p>\n<p>Jos lenkin aikana ei juo, niin voiko lenkin j\u00e4lkeen nautitulla nesteell\u00e4 korvata tien varteen valutetut hikipisarat (suolot)? Kyll\u00e4 ja ei.\u00a0 Kyll\u00e4 siin\u00e4 mieless\u00e4, ett\u00e4 ainahan juoksun j\u00e4lkeinen nestetytys on suotavaa, mutta ei sill\u00e4 (ainakaan oman kokemukseni mukaan) voi t\u00e4ysin paikata lenkin aikana juomattomia (desi-)litroja.<\/p>\n<p>Bottom line: juominen auttaa lenkin aikana tapahtuvaa juoksusuoritusta ja edist\u00e4\u00e4 palautumista!<!--:--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4h\u00e4n alkuun pari yleisurheilu-uutista. Tukholmassa j\u00e4rjestet\u00e4\u00e4n 29.7. huippukova yleisurheilun DN-gaala, johon on ilmoittautunut my\u00f6s pikajuna nimelt\u00e4\u00e4n Usain Bolt. Ihan ilmaiseksi ei Bolt (noin) 20 sekuntia juokse, sill\u00e4 h\u00e4nen starttipalkkionsa on kohtuullinen 310,000 dollaria. Ruotsalainen olympiavoittaja Carolinen Kl\u00fbft aikoo venytt\u00e4\u00e4 pituushypp\u00e4\u00e4j\u00e4n uraansa aina Lontoon 2012 olympialaisiin asti.http:\/\/www.thelocal.se\/33858\/20110519\/ Eilinen p\u00e4iv\u00e4 p\u00e4\u00e4ttyi samaan tapaan kun oli alkanutkin, 10 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1940","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1940","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1940"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1940\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1940"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1940"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1940"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}