Kuluneella oli ja ensi viikolla (+sit\u00e4 seuraavalla..) on paljon kokouksia, jotka liippaavat aiheiltaan valmennuksiin ja ensi vuoden j\u00e4\u00e4tikk\u00f6reissuun.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e4ist\u00e4 ja pehtoorin hommista johtuen juoksukilsat eiv\u00e4t olleet kuluneella viikolla kummoisia.<\/p>\n\n\n\n
Portaiden juoksusta ja k\u00e4velyst\u00e4 tuli suuri hitti jokunen vuosi sitten. Niit\u00e4 onkin rakennettu lis\u00e4\u00e4 ymp\u00e4ri pk-seutua ja lis\u00e4\u00e4 taitaa olla rakenteilla.<\/p>\n\n\n\n
Ennen kuin voi juosta portaita, niin ne pit\u00e4\u00e4 oppia k\u00e4velem\u00e4\u00e4n oikealla tekniikalla. Esimerkiksi polvien ja varpaiden tulee osoittaa askeltaessa t\u00e4ysin samaan suuntaan ja s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 hyv\u00e4 ryhti.<\/p>\n\n\n\n
Joskus k\u00e4y niin, ett\u00e4 siell\u00e4 portaiden yl\u00e4p\u00e4\u00e4ss\u00e4 lihakset ovat jo niin v\u00e4syneet, ett\u00e4 polvet ovat k\u00e4\u00e4ntyneet sis\u00e4\u00e4np\u00e4in ja samalla lantio & alaselk\u00e4 v\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t samaan suuntaan. Se voi johtaa alasel\u00e4n vaivoihin.<\/p>\n\n\n\n
Portaiden nousu kehitt\u00e4\u00e4 monipuolisesti reisi- ja pakaralihaksia, kun taas portaiden laskeutuminen tehoaa erityisesti etureisiin.<\/p>\n\n\n\n
K\u00e4vin t\u00e4n\u00e4\u00e4n sunnuntaina l\u00e4hiportaissa, jotka nousevat Nuuksion Pitk\u00e4j\u00e4rven rannalta 141 askelmaa. Hyvin harva tiet\u00e4\u00e4 niiden olemassa olon, joten en anna t\u00e4m\u00e4n tarkempia sijaintitietoja.<\/p>\n\n\n\n
Portaat ovat todella jyrk\u00e4t, joten k\u00e4velen ne yl\u00f6s (ja alas).<\/p>\n\n\n\n
Sit\u00e4 ennen juoksin naapuri-Jannen kanssa Solvallassa.<\/p>\n\n\n\n
Olipahan hieno ulkoilus\u00e4\u00e4!<\/p>\n\n\n\n
T<\/p>\n\n\n\n
P<\/p>\n\n\n\n
Y<\/p>\n\n\n\n
N<\/p>\n\n\n\n
S<\/p>\n\n\n\n
K<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kuluneella oli ja ensi viikolla (+sit\u00e4 seuraavalla..) on paljon kokouksia, jotka liippaavat aiheiltaan valmennuksiin ja ensi vuoden j\u00e4\u00e4tikk\u00f6reissuun. N\u00e4ist\u00e4 ja pehtoorin hommista johtuen juoksukilsat eiv\u00e4t olleet kuluneella viikolla kummoisia. Portaiden juoksusta ja k\u00e4velyst\u00e4 tuli suuri hitti jokunen vuosi sitten. Niit\u00e4 onkin rakennettu lis\u00e4\u00e4 ymp\u00e4ri pk-seutua ja lis\u00e4\u00e4 taitaa olla rakenteilla. Ennen kuin voi juosta portaita, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19343","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19343","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19343"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19343\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19346,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19343\/revisions\/19346"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19343"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19343"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19343"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}