{"id":19294,"date":"2024-11-09T14:28:53","date_gmt":"2024-11-09T14:28:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=19294"},"modified":"2024-11-09T14:48:45","modified_gmt":"2024-11-09T14:48:45","slug":"askel-kevenee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2024\/11\/09\/askel-kevenee\/","title":{"rendered":"Askel kevenee&#8230;"},"content":{"rendered":"\n<p>Kolmen viikon ylimenokauden (=lepo) j\u00e4lkeen aloitin uuden harjoituskauden, joka t\u00e4ht\u00e4\u00e4 siis Vatnaj\u00f6kull-j\u00e4\u00e4tik\u00f6n ylitt\u00e4miseen.<\/p>\n\n\n\n<p>Juosten.<\/p>\n\n\n\n<p>Ylimenokaudesta taitaa olla nyt kulunut noin nelj\u00e4 (4) viikkoa.<\/p>\n\n\n\n<p>Ehk\u00e4 viisikin.<\/p>\n\n\n\n<p>No, sellaisen huomion olen tehnyt, ett\u00e4 askel kevenee mit\u00e4 pidemm\u00e4lle harjoituskausi etenee.<\/p>\n\n\n\n<p>Olen lis\u00e4nnyt peruskest\u00e4vyystreeneihin kovavauhtisia spurtteja.<\/p>\n\n\n\n<p>Vauhtileikittelyj\u00e4 eli fartlekeja.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4n\u00e4\u00e4n (lauantai 9.11.) juoksin noin tunnin matalilla tehoilla, mutta seuraavan tunnin aikana annoin palaa.<\/p>\n\n\n\n<p>Juoksin pitki\u00e4 p\u00e4tki\u00e4 alle nelj\u00e4n minsan kilsavauhdeilla.<\/p>\n\n\n\n<p>Spurttien j\u00e4lkeen k\u00e4velin hetken, jonka j\u00e4lkeen sama toistui.<\/p>\n\n\n\n<p>Juokseminen on kivaa, mutta kyll\u00e4 kovaa juokseminen on helvetin kivaa.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kolmen viikon ylimenokauden (=lepo) j\u00e4lkeen aloitin uuden harjoituskauden, joka t\u00e4ht\u00e4\u00e4 siis Vatnaj\u00f6kull-j\u00e4\u00e4tik\u00f6n ylitt\u00e4miseen. Juosten. Ylimenokaudesta taitaa olla nyt kulunut noin nelj\u00e4 (4) viikkoa. Ehk\u00e4 viisikin. No, sellaisen huomion olen tehnyt, ett\u00e4 askel kevenee mit\u00e4 pidemm\u00e4lle harjoituskausi etenee. Olen lis\u00e4nnyt peruskest\u00e4vyystreeneihin kovavauhtisia spurtteja. Vauhtileikittelyj\u00e4 eli fartlekeja. T\u00e4n\u00e4\u00e4n (lauantai 9.11.) juoksin noin tunnin matalilla tehoilla, mutta seuraavan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19294","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19294","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19294"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19294\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19296,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19294\/revisions\/19296"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19294"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19294"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19294"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}