{"id":19272,"date":"2024-11-02T05:03:35","date_gmt":"2024-11-02T05:03:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=19272"},"modified":"2024-11-02T05:04:32","modified_gmt":"2024-11-02T05:04:32","slug":"narun-jatkona-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2024\/11\/02\/narun-jatkona-3\/","title":{"rendered":"Narun jatkona"},"content":{"rendered":"\n<p>Lueskelin Juoksijaa vuodelta 2017 ja Ari Paunosen juttua \u201cLentoa juoksuun\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cKimmoisuus on oleellinen tekij\u00e4 juoksun helppoudessa\u201d kirjoittaa entinen ty\u00f6kaverini. <\/p>\n\n\n\n<p>Juttuun on haastateltu mm. entist\u00e4 huippu-urheilijaa Lotta Bryggarea. \u201cKimmoisuus on juoksijalle t\u00e4rke\u00e4\u00e4 askeleen optimoimiseksi ja vammojen ehk\u00e4isyss\u00e4\u201d sanoo Bryggare.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e4en paljon juoksijoita, joiden askeleen kimmoisuus on kadonnut. T\u00e4m\u00e4 koskee etenkin juoksijoita, joiden p\u00e4\u00e4matkana ovat ultrapitk\u00e4t matkat.<\/p>\n\n\n\n<p>AP:n kirjoittamassa valmennusartikkelissa annetaan paljon ohjeita, kuinka askeleen kimmoisuutta voi parantaa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Naruhyppely<\/strong>&nbsp;on tehokas kimmoisuusharjoitus.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hyppelyt vahvistavat j\u00e4nteit\u00e4, lihaksia ja sidekudoksia sek\u00e4 lis\u00e4\u00e4v\u00e4t niiden joustavuutta, kimmoisuutta ja iskunsietokyky\u00e4<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Otan naruhyppelyn mukaan talven harjoitteluun. Ensimm\u00e4inen hyppytreeni oli perjantaina.<\/p>\n\n\n\n<p>P\u00e4\u00e4tin aloittaa rauhallisesti ja lis\u00e4\u00e4n kuormaa pikku hiljaa..<\/p>\n\n\n\n<p>Hyppytreenin j\u00e4lkeen l\u00e4hdin juoksulenkille.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lueskelin Juoksijaa vuodelta 2017 ja Ari Paunosen juttua \u201cLentoa juoksuun\u201d. \u201cKimmoisuus on oleellinen tekij\u00e4 juoksun helppoudessa\u201d kirjoittaa entinen ty\u00f6kaverini. Juttuun on haastateltu mm. entist\u00e4 huippu-urheilijaa Lotta Bryggarea. \u201cKimmoisuus on juoksijalle t\u00e4rke\u00e4\u00e4 askeleen optimoimiseksi ja vammojen ehk\u00e4isyss\u00e4\u201d sanoo Bryggare. N\u00e4en paljon juoksijoita, joiden askeleen kimmoisuus on kadonnut. T\u00e4m\u00e4 koskee etenkin juoksijoita, joiden p\u00e4\u00e4matkana ovat ultrapitk\u00e4t matkat. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19272","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19272","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19272"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19272\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19276,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19272\/revisions\/19276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}