{"id":19004,"date":"2024-08-29T04:19:01","date_gmt":"2024-08-29T04:19:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=19004"},"modified":"2024-08-29T04:19:06","modified_gmt":"2024-08-29T04:19:06","slug":"ohjelmanmuutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2024\/08\/29\/ohjelmanmuutos\/","title":{"rendered":"Ohjelmanmuutos"},"content":{"rendered":"\n<p>Olen tehnyt kev\u00e4\u00e4n ja kes\u00e4n aikana melko paljon saliharjoitteita.<\/p>\n\n\n\n<p>Niist\u00e4 on ollut minulle suurta hy\u00f6ty\u00e4, mutta tiistain tapaaminen fysioterapeutti Santtu (Stig-Peter) Rannan kanssa sai minut vakuuttuneeksi siit\u00e4, ett\u00e4 lis\u00e4harjoitukset ovat tarpeen.<a href=\"https:\/\/www.helsinginkuntofysio.fi\/tarina\/\">https:\/\/www.helsinginkuntofysio.fi\/tarina\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Santtu nimitt\u00e4in huomasi, ett\u00e4 niin oikean puolen jalkater\u00e4 ja pohje on vasenta puolta heikompi.<\/p>\n\n\n\n<p>Heikkous ilmenee etenkin oikean jalan ponnistusvaiheessa, jolloin jalkater\u00e4n tuki pett\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Vasemman puolen jalkater\u00e4 ja pohje on 100% iskussa. Oikea noin 80%\u00b4n.<\/p>\n\n\n\n<p>Sain Santulta video-ohjeet nelj\u00e4st\u00e4 (4) kuntoutus\/vahvistusliikkeest\u00e4, joita teen jatkossa 3-4 kertaa viikossa.<\/p>\n\n\n\n<p>Olipa mahtava oppia taas uutta miehelt\u00e4, joka on alansa huippu.<\/p>\n\n\n\n<p>Voin jakaa my\u00f6hemmin n\u00e4it\u00e4 ja muita niksej\u00e4 muillekin juoksijoille.<\/p>\n\n\n\n<p>Aloitin uusien jumppa-vahvistusliikkeiden treenit eilen.<\/p>\n\n\n\n<p>Tein jokaista (4) liikett\u00e4 3 x 10 sarjat.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Olen tehnyt kev\u00e4\u00e4n ja kes\u00e4n aikana melko paljon saliharjoitteita. Niist\u00e4 on ollut minulle suurta hy\u00f6ty\u00e4, mutta tiistain tapaaminen fysioterapeutti Santtu (Stig-Peter) Rannan kanssa sai minut vakuuttuneeksi siit\u00e4, ett\u00e4 lis\u00e4harjoitukset ovat tarpeen.https:\/\/www.helsinginkuntofysio.fi\/tarina\/ Santtu nimitt\u00e4in huomasi, ett\u00e4 niin oikean puolen jalkater\u00e4 ja pohje on vasenta puolta heikompi. Heikkous ilmenee etenkin oikean jalan ponnistusvaiheessa, jolloin jalkater\u00e4n tuki pett\u00e4\u00e4. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19004","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19004","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19004"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19004\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19008,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19004\/revisions\/19008"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19004"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19004"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19004"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}