Viikonloppu oli harjoittelun(-kin) osalta todella mainio.<\/p>\n\n\n\n
Juoksin p\u00e4\u00e4asiassa soralla\/hiekalla tehden vain pieni\u00e4 pistoja poluille.<\/p>\n\n\n\n
Pidin treenivauhdit eritt\u00e4in maltillisena.<\/p>\n\n\n\n
Juoksin sunnuntaina l\u00e4hes kaikki yl\u00e4m\u00e4et ja niit\u00e4 reitill\u00e4 riitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Paras kuntotesti, ainakin minulle, on yl\u00e4m\u00e4keen juokseminen. <\/p>\n\n\n\n
Viikonlopun testien pohjalta voi vet\u00e4\u00e4 johtop\u00e4\u00e4t\u00f6ksen, ett\u00e4 happi kulkee hyvin.<\/p>\n\n\n\n
Lihaskuntotreenit ovat tuoneet lis\u00e4\u00e4 voimaa kinttuihin, joka tietenkin jelppaa m\u00e4ki\u00e4 kivutessa.<\/p>\n\n\n\n
Osa treenimaaston yl\u00e4m\u00e4ist\u00e4 on eritt\u00e4in jyrkki\u00e4, mutta kapusin niit\u00e4 pit\u00e4en juoksuryhdin mahdollisimman hyv\u00e4n\u00e4 ja matkavauhdin alhaisena.<\/p>\n\n\n\n
Yl\u00e4m\u00e4kijuoksu menee helposti etureisill\u00e4 k\u00f6ny\u00e4miseksi.<\/p>\n\n\n\n
Pidin huolen, ett\u00e4 aktivoin yl\u00f6sp\u00e4in menness\u00e4 my\u00f6s pakaralihakset, jotka tuovat juoksuun voimaa.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4ll\u00f6in my\u00f6s juoksuryhti pysyy parempana eik\u00e4 kuormitus kohdistu liikaa pohkeille ja jalkater\u00e4lle.<\/p>\n\n\n\n
Ryhdist\u00e4 viel\u00e4 sananen; vet\u00e4m\u00e4ll\u00e4 hartiat taakse juoksuryhti paranee jo ihan automaattisesti.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4n\u00e4\u00e4n on kuntopiirin vuoro. <\/p>\n\n\n\n