{"id":18879,"date":"2024-08-09T06:31:55","date_gmt":"2024-08-09T06:31:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=18879"},"modified":"2024-08-09T06:31:59","modified_gmt":"2024-08-09T06:31:59","slug":"jalat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2024\/08\/09\/jalat\/","title":{"rendered":"Jalat!!!"},"content":{"rendered":"\n<p>Legendaarinen TPS:n l\u00e4tk\u00e4valmentaja V. Jursinov tuli pelaajille tutuksi piiskaamalla pelaajia huutamalla \u201cjalat jalat jalat!&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Jursi&#8221; pisti kiekkoilijat my\u00f6s juoksemaan. <\/p>\n\n\n\n<p>Er\u00e4\u00e4ss\u00e4 haastattelussa Saku Koivu kertoi, ett\u00e4 kes\u00e4ll\u00e4 l\u00e4tk\u00e4miehet juoksivat 50-60 kilsaa viikossa.<\/p>\n\n\n\n<p>Mietin torstai-illan salitreenin yhteydess\u00e4 jalkoja (x 3).<\/p>\n\n\n\n<p>Voimaa ja jerkkua on saatava kinttuihin viel\u00e4 mojovasti lis\u00e4\u00e4 ennen seuraavaa seikkailujuoksua.<\/p>\n\n\n\n<p>K\u00e4vin illan ohjelmassa kaikki jalkojen lihasryhm\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n<p>Keskityin etenkin pohkeisiin ja etureisiin. <\/p>\n\n\n\n<p>Seuraava jalkojen lihaskuntotreeni on lauantaina, <\/p>\n\n\n\n<p>Palautumisaikaa on varattava rankempien jalka-jerkkuharjoitusten v\u00e4lille ainakin 48h.<\/p>\n\n\n\n<p>Sit\u00e4 ennen k\u00e4yn vet\u00e4m\u00e4ss\u00e4 muutaman polkujuoksutreenin Nouxfestin tapahtumassa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1030\" height=\"773\" src=\"https:\/\/www.sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/AS6-1030x773.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-18883\" srcset=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/AS6-1030x773.jpg 1030w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/AS6-300x225.jpg 300w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/AS6-768x576.jpg 768w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/AS6-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/AS6-1500x1125.jpg 1500w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/AS6-705x529.jpg 705w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/AS6.jpg 1728w\" sizes=\"auto, (max-width: 1030px) 100vw, 1030px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Reisitreeni talvikaudella 2023-2024.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Legendaarinen TPS:n l\u00e4tk\u00e4valmentaja V. Jursinov tuli pelaajille tutuksi piiskaamalla pelaajia huutamalla \u201cjalat jalat jalat!&#8221; &#8220;Jursi&#8221; pisti kiekkoilijat my\u00f6s juoksemaan. Er\u00e4\u00e4ss\u00e4 haastattelussa Saku Koivu kertoi, ett\u00e4 kes\u00e4ll\u00e4 l\u00e4tk\u00e4miehet juoksivat 50-60 kilsaa viikossa. Mietin torstai-illan salitreenin yhteydess\u00e4 jalkoja (x 3). Voimaa ja jerkkua on saatava kinttuihin viel\u00e4 mojovasti lis\u00e4\u00e4 ennen seuraavaa seikkailujuoksua. K\u00e4vin illan ohjelmassa kaikki jalkojen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18879","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18879","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18879"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18879\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18884,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18879\/revisions\/18884"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18879"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18879"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18879"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}