{"id":18823,"date":"2024-07-27T04:35:40","date_gmt":"2024-07-27T04:35:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=18823"},"modified":"2024-07-27T04:35:43","modified_gmt":"2024-07-27T04:35:43","slug":"58-minuuttia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2024\/07\/27\/58-minuuttia\/","title":{"rendered":"58 minuuttia"},"content":{"rendered":"\n

Eilen oli mahtava sporttip\u00e4iv\u00e4, jonka kruunasi maittava nelj\u00e4n ruokalajin illallinen Polku Hotellin kodassa. Siit\u00e4 kiitokset Antille ja Petterille!<\/p>\n\n\n\n

Tein aamulla hyv\u00e4n salitreenin.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4ll\u00e4 kertaa ilman painoja.<\/p>\n\n\n\n

No, reiden nelip\u00e4ist\u00e4 reisilihasta harjoitin lis\u00e4painojen kanssa, mutta muuten k\u00e4ytin p\u00e4\u00e4osin kehonpainoa hyv\u00e4kseni.<\/p>\n\n\n\n

Yksi toimiva liike on olla lankutusasennossa. Siit\u00e4 noustaan k\u00e4si kerrallaan punnerrusasentoon.<\/p>\n\n\n\n

Punnerrusasennossa toinen k\u00e4si koskettaa vastap\u00e4ist\u00e4 olkap\u00e4\u00e4t\u00e4. T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen laskeudutaa takaisin lankutusasentoon.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4t\u00e4 kest\u00e4\u00e4 30 sekuntia, jonka j\u00e4lkeen on lyhyt breikki ja sen j\u00e4lkeen uudet 30 sekkaa jne.<\/p>\n\n\n\n

Juoksin iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4\/alkuillasta tiimikaveri Jyrin ja tapahtumaj\u00e4rjest\u00e4j\u00e4-Juhan kanssa noin puolimaratonin, jonka j\u00e4lkeen siirryimme kotaan maittavalle illalliselle.<\/p>\n\n\n\n

Julkaisimme eilen 58 minuutin “vodcastin” seikkailujuoksija YouTube-kanavalla teemalla “miten minusta tuli min\u00e4?”.https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=aca6ugWaMCI<\/a><\/p>\n\n\n\n

Hyv\u00e4\u00e4 viikonloppua!<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Eilen oli mahtava sporttip\u00e4iv\u00e4, jonka kruunasi maittava nelj\u00e4n ruokalajin illallinen Polku Hotellin kodassa. Siit\u00e4 kiitokset Antille ja Petterille! Tein aamulla hyv\u00e4n salitreenin. T\u00e4ll\u00e4 kertaa ilman painoja. No, reiden nelip\u00e4ist\u00e4 reisilihasta harjoitin lis\u00e4painojen kanssa, mutta muuten k\u00e4ytin p\u00e4\u00e4osin kehonpainoa hyv\u00e4kseni. Yksi toimiva liike on olla lankutusasennossa. Siit\u00e4 noustaan k\u00e4si kerrallaan punnerrusasentoon. Punnerrusasennossa toinen k\u00e4si koskettaa vastap\u00e4ist\u00e4 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18823","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18823","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18823"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18823\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18827,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18823\/revisions\/18827"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18823"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18823"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18823"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}