{"id":18751,"date":"2024-07-15T05:34:45","date_gmt":"2024-07-15T05:34:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=18751"},"modified":"2024-07-15T05:34:53","modified_gmt":"2024-07-15T05:34:53","slug":"its-tropical","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2024\/07\/15\/its-tropical\/","title":{"rendered":"It\u00b4s tropical"},"content":{"rendered":"\n

Huomasin viikko pari sitten s\u00e4\u00e4ss\u00e4 muutoksen.<\/p>\n\n\n\n

Ilman kosteusprosentti l\u00e4hti – jos ei nyt ihan rakettina – niin hyv\u00e4\u00e4 vauhtia kohti sataa prosenttia.<\/p>\n\n\n\n

Muutama p\u00e4iv\u00e4 sitten se oli harjoitusjuoksun aikana jo 80%, nyt (maanantaina 8.30), 100%.<\/p>\n\n\n\n

Juostessa tuntee hiton hyvin s\u00e4\u00e4n muutokset.<\/p>\n\n\n\n

Iho reagoi niihin voimakkaasti atenkin siis juostessa.<\/p>\n\n\n\n

Viime marras-joulukuussa juoksin Qatarissa ja siell\u00e4 oli v\u00e4hint\u00e4\u00e4n yht\u00e4 kosteaa kuin nyt t\u00e4\u00e4ll\u00e4 kotikonnuilla.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 imin nesteit\u00e4 kuin pesusieni.<\/p>\n\n\n\n

Jossain vaiheessa oli tankattava nestett\u00e4 kymmenen minuutin v\u00e4lein.<\/p>\n\n\n\n

Yleens\u00e4 aavikoilla ilman kosteus% on aika alhainen, joten Qatar oli siin\u00e4 mieless\u00e4 poikkeus.<\/p>\n\n\n\n

Olen tankannut treenien aikana ja sen j\u00e4lkeen melko hyvin.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4ss\u00e4 Juoksija-lehden artikkeli nesteytykseen liittyenhttps:\/\/juoksija.fi\/hyva-kunto\/ravinto\/valta-nestehukka-juo-sopivasti\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Loppuun sporttia.<\/p>\n\n\n\n

Toteutan tulevat viikot yhdeks\u00e4n harjoituksen tahdilla ainakin sinne 21.8.asti, jolloin treeniohjelmaan tulee muutos.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4ll\u00f6in salitreenit tippuvat nelj\u00e4st\u00e4 kahteen\/per viikko ja niiden tilalle tulee lis\u00e4\u00e4 juoksua.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Huomasin viikko pari sitten s\u00e4\u00e4ss\u00e4 muutoksen. Ilman kosteusprosentti l\u00e4hti – jos ei nyt ihan rakettina – niin hyv\u00e4\u00e4 vauhtia kohti sataa prosenttia. Muutama p\u00e4iv\u00e4 sitten se oli harjoitusjuoksun aikana jo 80%, nyt (maanantaina 8.30), 100%. Juostessa tuntee hiton hyvin s\u00e4\u00e4n muutokset. Iho reagoi niihin voimakkaasti atenkin siis juostessa. Viime marras-joulukuussa juoksin Qatarissa ja siell\u00e4 oli […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18751","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18751","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18751"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18751\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18755,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18751\/revisions\/18755"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18751"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18751"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18751"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}