Syyskauden 2023 aikana aloin tekem\u00e4\u00e4n jumppaliikkeit\u00e4 juoksutreenien yhteydess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
L\u00e4hinn\u00e4 punnerruksia.<\/p>\n\n\n\n
Aika ajoin tehdyt 5-10 punnerruksen sarjat tuovat ryhti\u00e4 kroppaan. Teen usein yhteens\u00e4 50 punnerrusta treenilenkin aikana.<\/p>\n\n\n\n
Perjantain “punnerrus-juoksuharjoituksen” j\u00e4lkeen tein pihalla viel\u00e4 muutaman burpee-sarjan.<\/p>\n\n\n\n
Burpee -liikkeiden alkujuuret ovat Yhdysvaltojen puolustusvoimista, josta se on levinnyt mm. Crossfit-saleille.<\/p>\n\n\n\n
Liikkeess\u00e4 yhdistyv\u00e4t jalkakyykky, punnerrus ja hypp\u00e4\u00e4minen.<\/p>\n\n\n\n
Suorituksen aikana kuormitetaan k\u00e4si\u00e4, rintaa, hartioita, keskivartaloa, reisi\u00e4 ja pakaroita. My\u00f6s hapenkuljetuselimist\u00f6 saa t\u00e4ss\u00e4 liikkeess\u00e4 tehokkaan harjoituksen. <\/p>\n\n\n\n
Ja saa siin\u00e4 my\u00f6s sellaisen hyv\u00e4n ketteryystreeninkin viel\u00e4 kaupan p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n\n\n\n
Burpee alkaa pystyasennosta, josta menn\u00e4\u00e4n ensin kyykkyyn niin, ett\u00e4 k\u00e4mmenet saa lattiaan. <\/p>\n\n\n\n
T\u00e4st\u00e4 hyp\u00e4t\u00e4\u00e4n jaloilla taaksep\u00e4in lankkuasentoon. Lankusta tehd\u00e4\u00e4n yksi punnerrus. Seuraavaksi jaloilla hyp\u00e4t\u00e4\u00e4n takaisin kyykkyasentoon ja hyp\u00e4t\u00e4\u00e4n yl\u00f6s k\u00e4det kohti kattoa (taivasta) kurkottaen.<\/p>\n\n\n\n
Burpee on hiton tehokas liike. <\/p>\n\n\n\n
Tein torstaina 5 x 10 liikett\u00e4, jonka aikana hiki vaan virtasi.<\/p>\n\n\n\n
Aloitin t\u00e4m\u00e4n blogin kes\u00e4ll\u00e4 2010. V\u00e4lill\u00e4 on ollut enemm\u00e4n lukijoita, v\u00e4lill\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n
En ole v\u00e4h\u00e4\u00e4n aikaan katsonut, kuinka moni t\u00e4\u00e4ll\u00e4 edes k\u00e4y.<\/p>\n\n\n\n
Huomenna (lauantai) aloitan projektin, joka ei korvaa blogia, mutta t\u00e4ydent\u00e4\u00e4 sit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Syyskauden 2023 aikana aloin tekem\u00e4\u00e4n jumppaliikkeit\u00e4 juoksutreenien yhteydess\u00e4. L\u00e4hinn\u00e4 punnerruksia. Aika ajoin tehdyt 5-10 punnerruksen sarjat tuovat ryhti\u00e4 kroppaan. Teen usein yhteens\u00e4 50 punnerrusta treenilenkin aikana. Perjantain “punnerrus-juoksuharjoituksen” j\u00e4lkeen tein pihalla viel\u00e4 muutaman burpee-sarjan. Burpee -liikkeiden alkujuuret ovat Yhdysvaltojen puolustusvoimista, josta se on levinnyt mm. Crossfit-saleille. Liikkeess\u00e4 yhdistyv\u00e4t jalkakyykky, punnerrus ja hypp\u00e4\u00e4minen. Suorituksen aikana kuormitetaan […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18735","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18735","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18735"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18735\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18739,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18735\/revisions\/18739"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18735"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18735"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18735"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}