Talvi oli pitk\u00e4 ja lument\u00e4yteinen ja sill\u00e4 oli oman vaikutus alkuvuoden harjoitteluun.<\/p>\n\n\n\n
Treenasin lumikengill\u00e4 poikkeuksellisen paljon.<\/p>\n\n\n\n
Siit\u00e4 j\u00e4i hyv\u00e4t kokemukset, mutta maksoin t\u00e4st\u00e4 harjoittelusta my\u00f6s oppirahat.<\/p>\n\n\n\n
Oikean jalan pohje meni lopputalvella sellaiseen juntturaan, ettei moista ole t\u00e4ss\u00e4 kropassa aiemmin koettu.<\/p>\n\n\n\n
Fyssari m\u00f6yhi sit\u00e4 pariinkin otteeseen, mutta jumi oli ja pysyi.<\/p>\n\n\n\n
Kire\u00e4 pohje vaikuttaa my\u00f6s nilkan toimintaan. Pahimmillaan se johtaa ns. nilkkalukkoon, joka tarkoittaa sit\u00e4, ettei jalan pronaatio toimi normaalilla tavalla.<\/p>\n\n\n\n
Suomeksi sanottuna nilkka ei jousta samalla tavalla kuin normaalisti.<\/p>\n\n\n\n
Aika parantaa haavat ja my\u00f6s jumit.<\/p>\n\n\n\n
Reflektio on oman toiminnan syv\u00e4llist\u00e4 tutkimista<\/strong>. Se on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n yksil\u00f6n oppimiselle.<\/p>\n\n\n\n Konkreettisesti ilmaistuna viime talven virheet on analysoitu ja niit\u00e4 ei jatkossa toisteta.<\/p>\n\n\n\n Salilla tuli vietetty\u00e4 my\u00f6s normaalia enemm\u00e4n aikaa ensimm\u00e4isen nelj\u00e4n kuukauden aikana.<\/p>\n\n\n\n Voimatreenej\u00e4 tein my\u00f6s ulkosalla; raahasin, nostelin….puup\u00f6llej\u00e4 mets\u00e4st\u00e4 t\u00e4nne perusleiriin.<\/p>\n\n\n\n Annan itselleni yl\u00e4femmat siit\u00e4, ett\u00e4 olen noudattanut kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 ja alkukes\u00e4st\u00e4 harjoitusohjelmaa eritt\u00e4in kurinalaisesti.<\/p>\n\n\n\n Jos pit\u00e4isi antaa itselle kouluarvosana kuudesta ensimm\u00e4isest\u00e4 kuukaudesta, niin se on yksi-miikka.<\/p>\n\n\n\n Hein\u00e4kuulle siirrytt\u00e4ess\u00e4 nostan harjoittelum\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 edelleen maltillisesti. <\/p>\n\n\n\n Siirr\u00e4n osan juoksutreeneist\u00e4 asvaltille. Kerron my\u00f6hemmin syksyll\u00e4 siihen liittyv\u00e4n syyn.<\/p>\n\n\n\n Lihaskuntoharjoittelua varten hankin uuden levytangon ja siihen soveltuvia painoja.<\/p>\n\n\n\n N\u00e4ill\u00e4 ja muilla uusilla ev\u00e4ill\u00e4 kohti seuraavaa kuutta kuukautta.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Talvi oli pitk\u00e4 ja lument\u00e4yteinen ja sill\u00e4 oli oman vaikutus alkuvuoden harjoitteluun. Treenasin lumikengill\u00e4 poikkeuksellisen paljon. Siit\u00e4 j\u00e4i hyv\u00e4t kokemukset, mutta maksoin t\u00e4st\u00e4 harjoittelusta my\u00f6s oppirahat. Oikean jalan pohje meni lopputalvella sellaiseen juntturaan, ettei moista ole t\u00e4ss\u00e4 kropassa aiemmin koettu. Fyssari m\u00f6yhi sit\u00e4 pariinkin otteeseen, mutta jumi oli ja pysyi. Kire\u00e4 pohje vaikuttaa my\u00f6s nilkan […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18666","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18666","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18666"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18666\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18687,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18666\/revisions\/18687"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18666"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18666"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18666"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}