{"id":18525,"date":"2024-06-03T05:46:42","date_gmt":"2024-06-03T05:46:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=18525"},"modified":"2024-06-03T05:46:44","modified_gmt":"2024-06-03T05:46:44","slug":"oppia-ika-kaikki-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2024\/06\/03\/oppia-ika-kaikki-2\/","title":{"rendered":"Oppia ik\u00e4 kaikki"},"content":{"rendered":"\n<p>Olen aikaisempina vuosina pyrkinyt olemaan &#8220;huippukunnossa&#8221; jo heti kes\u00e4kuun alussa.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4n\u00e4 vuonna en ole panostanut kes\u00e4kuun huippukuntoon, koska haluan testata uusia treenimetodeja.<\/p>\n\n\n\n<p>Tai ei ne v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole uusia, mutta sellaisia harjoituksia, joita en ole ottanut k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6\u00f6n pitkiin aikoihin.<\/p>\n\n\n\n<p>Kaikki t\u00e4ht\u00e4\u00e4 siis siihen, ett\u00e4 olen huippuiskussa huhtikuussa 2025.<\/p>\n\n\n\n<p>Talvella tein lumikenk\u00e4treenej\u00e4 enemm\u00e4n kuin moneen moneen vuoteen.<\/p>\n\n\n\n<p>Sama juttu salitreenin osalta.<\/p>\n\n\n\n<p>Sain siit\u00e4 <strong>hyv\u00e4\u00e4 oppia<\/strong> ensi talvea varten.<\/p>\n\n\n\n<p>Lumikenk\u00e4treeneiss\u00e4 minun pit\u00e4\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 jatkossa ns. nousurautaa.<\/p>\n\n\n\n<p>Nousurautaa k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n jyrkiss\u00e4 rinteiss\u00e4. Se\u00a0lukitaan yl\u00e4asentoon noustessa, kun taas tasamaalla se pidet\u00e4\u00e4n matalana<\/p>\n\n\n\n<p>Ilman nousurautaa nilkka ja pohje (akilles) on kovassa venytyksess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Minulle se tiesi sit\u00e4, ett\u00e4 oikean jalan pohje meni talven aikana juntturaan.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4 oli siis hyv\u00e4\u00e4 oppia ensi talvea varten.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"579\" height=\"1030\" src=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/TSL-579x1030.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17533\" srcset=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/TSL-579x1030.jpg 579w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/TSL-169x300.jpg 169w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/TSL-768x1365.jpg 768w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/TSL-864x1536.jpg 864w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/TSL-844x1500.jpg 844w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/TSL-397x705.jpg 397w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/TSL.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 579px) 100vw, 579px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"773\" height=\"1030\" src=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/MK2-773x1030.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17349\" srcset=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/MK2-773x1030.jpg 773w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/MK2-225x300.jpg 225w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/MK2-768x1024.jpg 768w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/MK2-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/MK2-1125x1500.jpg 1125w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/MK2-529x705.jpg 529w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/MK2.jpg 1296w\" sizes=\"auto, (max-width: 773px) 100vw, 773px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">N\u00e4it\u00e4 Nuuksion jyrkki\u00e4 kallioita tuli kavuttua tunti poikineen&#8230;.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Olen aikaisempina vuosina pyrkinyt olemaan &#8220;huippukunnossa&#8221; jo heti kes\u00e4kuun alussa. T\u00e4n\u00e4 vuonna en ole panostanut kes\u00e4kuun huippukuntoon, koska haluan testata uusia treenimetodeja. Tai ei ne v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole uusia, mutta sellaisia harjoituksia, joita en ole ottanut k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6\u00f6n pitkiin aikoihin. Kaikki t\u00e4ht\u00e4\u00e4 siis siihen, ett\u00e4 olen huippuiskussa huhtikuussa 2025. Talvella tein lumikenk\u00e4treenej\u00e4 enemm\u00e4n kuin moneen moneen vuoteen. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18525","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18525","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18525"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18525\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18535,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18525\/revisions\/18535"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18525"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18525"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18525"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}