{"id":18508,"date":"2024-05-31T04:05:54","date_gmt":"2024-05-31T04:05:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=18508"},"modified":"2024-05-31T04:05:57","modified_gmt":"2024-05-31T04:05:57","slug":"torstain-repputreeni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2024\/05\/31\/torstain-repputreeni\/","title":{"rendered":"Torstain repputreeni"},"content":{"rendered":"\n

K\u00e4velin painorepun kanssa Nuuksiosta Kivenlahteen, jossa autoni oli huollettavana.<\/p>\n\n\n\n

Kun aloin suunnittelemaan vuoden 2024 harjoitusohjelmaa, niin p\u00e4\u00e4tin ottaa k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n aiemmin hyv\u00e4ksi havaittuja treenimetodeja.<\/p>\n\n\n\n

Ennen Gr\u00f6nlantia (2019) tein useita rucking-treenej\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

“Rucking” on sotilasmaailmasta omaksuttu termi, joka tarkoittaa kest\u00e4vyysharjoittelua kantamalla painoreppua tai liivej\u00e4.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

T\u00e4ss\u00e4 harjoituksessa yhdistyy mainiosti kest\u00e4vyys-ja voimatreeni.<\/p>\n\n\n\n

Ja mik\u00e4 parhainta, voimatreeni tapahtuu ulkosalla.<\/p>\n\n\n\n

Testaan t\u00e4m\u00e4n vuoden ajan “mik\u00e4 toimii – mik\u00e4 ei”.<\/p>\n\n\n\n

Kaikki t\u00e4ht\u00e4\u00e4 siihen, ett\u00e4 olen el\u00e4m\u00e4ni parhaimmassa kunnossa huhtikuussa 2025, jolloin Vatnaj\u00f6kull-j\u00e4\u00e4tik\u00f6n ylitys alkaa.<\/p>\n\n\n\n

Juosten.<\/p>\n\n\n\n

Torstain harjoitus kesti l\u00e4hes 4h.<\/p>\n\n\n\n

Repun pohjalla oli pari vanhaa untuvatakkia. Niiden p\u00e4\u00e4lle asettelin halkoja ja ihan p\u00e4\u00e4llimm\u00e4iseksi 5 kilon painon.<\/p>\n\n\n\n

Repun kokonaispaino nousi t\u00e4ll\u00e4 kertaa reilusti yli 10 kilon…<\/p>\n\n\n\n

Aion tehd\u00e4 vastaavanlaisia harjoituksia (noin) kerran kahteen viikkoon. Joskus ne voivat olla nykyisi\u00e4 pidempi\u00e4, joskus lyhyempi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

K\u00e4velin painorepun kanssa Nuuksiosta Kivenlahteen, jossa autoni oli huollettavana. Kun aloin suunnittelemaan vuoden 2024 harjoitusohjelmaa, niin p\u00e4\u00e4tin ottaa k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n aiemmin hyv\u00e4ksi havaittuja treenimetodeja. Ennen Gr\u00f6nlantia (2019) tein useita rucking-treenej\u00e4. “Rucking” on sotilasmaailmasta omaksuttu termi, joka tarkoittaa kest\u00e4vyysharjoittelua kantamalla painoreppua tai liivej\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 harjoituksessa yhdistyy mainiosti kest\u00e4vyys-ja voimatreeni. Ja mik\u00e4 parhainta, voimatreeni tapahtuu ulkosalla. Testaan t\u00e4m\u00e4n […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18508","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18508","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18508"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18508\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18514,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18508\/revisions\/18514"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18508"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18508"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18508"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}