{"id":18253,"date":"2024-04-29T04:34:38","date_gmt":"2024-04-29T04:34:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=18253"},"modified":"2024-04-29T04:34:41","modified_gmt":"2024-04-29T04:34:41","slug":"laskuharjoitus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2024\/04\/29\/laskuharjoitus\/","title":{"rendered":"Laskuharjoitus"},"content":{"rendered":"\n

\u201cHarjoittelu <\/strong>on jonkin asian opettelemista tekem\u00e4ll\u00e4 sit\u00e4 toistuvasti<\/strong>. Tutkimusten mukaan harjoittelun m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 ja laadulla<\/strong> on ratkaiseva merkitys monien taitojen kehitt\u00e4misess\u00e4 korkealle tasolle\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Sami Jauhoj\u00e4rvi, hiihdon olympiavoittaja, kirjoittaa kolumneja Suomen parhaaseen valmennuslehteen Hiihtoon.<\/strong>https:\/\/juoksija.fi\/hiihto\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

H\u00e4n kirjoitti pari vuotta sitten Hiihtoon artikkelin, joka k\u00e4sitteli\u00a0keskittymist\u00e4.<\/strong> Mainitsin t\u00e4st\u00e4 jokunen kuukausi sitten, mutta kertaus on….<\/p>\n\n\n\n

\u201cKeskity ilman h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6it\u00e4<\/strong>. Selkein huiput hyvist\u00e4 urheilijoista<\/strong><\/em> erottava tekij\u00e4 on nimenomaan keskittymiskyky<\/strong>\u201c.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSilloin kuin treenataan, siihen pit\u00e4\u00e4 pysty\u00e4 keskittym\u00e4\u00e4n t\u00e4ysill\u00e4<\/strong>. H\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6it\u00e4 voivat olla olla mm. hyv\u00e4 lenkkiseura, jonka taso ei kuitenkaan vastaa omaa tasoa tai keskittyminen esimerkiksi podcastiin tai musiikin kuunteluun\u201d.(L\u00e4hde: Hiihto 1\/2022).<\/p>\n\n\n\n

Tein tai oikeastaan vedin viime viikolla sis\u00e4soututreenin, johon kuului yhteens\u00e4 1000 soutuvetoa.<\/p>\n\n\n\n

Keskityin jokaiseen vetoon laskemalla ne.<\/p>\n\n\n\n

Yksi, kaksi, kolme..ysi-ysi, sata. <\/p>\n\n\n\n

Aina kun p\u00e4\u00e4sin laskuissa sataan, aloitin uuden vetojen laskemisen yhdest\u00e4 sataan.<\/p>\n\n\n\n

Yhdest\u00e4 noin nelj\u00e4\u00e4n sataan harjoitus meni hyvin, mutta sen j\u00e4lkeen keskittyminen alkoi hieman herpaantumaan.<\/p>\n\n\n\n

Pointti on siin\u00e4, ett\u00e4 keskityin jokaiseen vetoon niin, ett\u00e4 tunsin alkuvedon jaloissa, jonka j\u00e4lkeen veto siirtyi keskivartaloon, jolloin aktivoin sen alueen lihakset jne.<\/p>\n\n\n\n

Keskityn siis kehoon kohta kohdalta ja lihas lihakselta.<\/p>\n\n\n\n

Jos tekisin n\u00e4it\u00e4 ja muita lihaskuntoharjoituksia yleisell\u00e4 salilla, niin keskittymisen kanssa olisi v\u00e4h\u00e4n niin ja n\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4ss\u00e4 oli p\u00e4\u00e4syy sille, ett\u00e4 perustin aikoinaan oman treenihuoneen t\u00e4nne Nuuksion perusleiriin.<\/p>\n\n\n\n

Okei, t\u00e4h\u00e4n loppuun muuta urheilua ja yksi kuvakin.<\/p>\n\n\n\n

K\u00e4vin su-aamuna juoksemassa. Vedin illalla viel\u00e4 (keskittyen..) salitreenin.<\/p>\n\n\n\n

Nuuksion ulkoilureitit ovat -kiitos viime viikon lumisateen-aika muhjuisessa kunnossa. <\/p>\n\n\n\n

Oheinen kuva on p\u00e4iv\u00e4lleen viiden vuoden takaa. Se on otettu Tasiilaqissa\/Gr\u00f6nlanti.<\/p>\n\n\n\n

Tasiilaqista siirryimme kopterilla Isortoqiin, joka oli p\u00e4\u00e4tepiste ennen siirtymist\u00e4 j\u00e4\u00e4tik\u00f6lle.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Oikealla Antti, keskell\u00e4 Lars.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u201cHarjoittelu on jonkin asian opettelemista tekem\u00e4ll\u00e4 sit\u00e4 toistuvasti. Tutkimusten mukaan harjoittelun m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 ja laadulla on ratkaiseva merkitys monien taitojen kehitt\u00e4misess\u00e4 korkealle tasolle\u201d. Sami Jauhoj\u00e4rvi, hiihdon olympiavoittaja, kirjoittaa kolumneja Suomen parhaaseen valmennuslehteen Hiihtoon.https:\/\/juoksija.fi\/hiihto\/ H\u00e4n kirjoitti pari vuotta sitten Hiihtoon artikkelin, joka k\u00e4sitteli\u00a0keskittymist\u00e4. Mainitsin t\u00e4st\u00e4 jokunen kuukausi sitten, mutta kertaus on…. \u201cKeskity ilman h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6it\u00e4. Selkein huiput hyvist\u00e4 urheilijoista erottava tekij\u00e4 on nimenomaan keskittymiskyky\u201c. \u201cSilloin […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18253","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18253","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18253"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18253\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18257,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18253\/revisions\/18257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18253"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18253"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18253"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}