{"id":18236,"date":"2024-04-26T04:29:53","date_gmt":"2024-04-26T04:29:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=18236"},"modified":"2024-04-26T04:29:55","modified_gmt":"2024-04-26T04:29:55","slug":"vatsarullaus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2024\/04\/26\/vatsarullaus\/","title":{"rendered":"Vatsarullaus"},"content":{"rendered":"\n<p>Voimapy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 teht\u00e4v\u00e4 &#8220;vatsarullaus&#8221; on tehokas, joidenkin mielest\u00e4 jopa tehokkain, suorien vatsalihasten kehitt\u00e4j\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Olen n\u00e4hnyt vatsarullausta jo natiaisena, sill\u00e4 \u00e4itini rullaili voimapy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n<p>Ja niin min\u00e4kin innostuin ja olin siin\u00e4 melko haka, kunnes unohdin voimapy\u00f6r\u00e4n vuosikymmeniksi.<\/p>\n\n\n\n<p>Kokeilin sit\u00e4 pitk\u00e4st\u00e4 aikaa eilisen salitreenin yhteydess\u00e4 ja aika vihkoon se meni.<\/p>\n\n\n\n<p>Odotusarvo oli toisin viel\u00e4 alhaisempi kuin lopputulos.<\/p>\n\n\n\n<p>Liike kannattaa tehd\u00e4 just eik\u00e4 melkein oikein, sill\u00e4 muuten alaselk\u00e4 voi tykk\u00e4\u00e4 kyttyr\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>No, en anna periksi.<\/p>\n\n\n\n<p>Kyll\u00e4 se viimeist\u00e4\u00e4n kes\u00e4ll\u00e4 menee kuin vett\u00e4 vaan.<\/p>\n\n\n\n<p>Tein torstaina ns. kokovartalon treenisession.<\/p>\n\n\n\n<p>Pohkeet, etu-ja takareidet, perse\/lantio, vatsalihakset ja sai yl\u00e4kroppakin oman osansa.<\/p>\n\n\n\n<p>Ensi vuoden j\u00e4\u00e4tikk\u00f6juoksustakin oli hyv\u00e4 puhelinpalaveri.<\/p>\n\n\n\n<p>Vuoden kuluttua, ihan n\u00e4ihin aikoihin, lenn\u00e4n sinivalkoisin siivin Helsingist\u00e4 Reykjavikiin.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voimapy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 teht\u00e4v\u00e4 &#8220;vatsarullaus&#8221; on tehokas, joidenkin mielest\u00e4 jopa tehokkain, suorien vatsalihasten kehitt\u00e4j\u00e4. Olen n\u00e4hnyt vatsarullausta jo natiaisena, sill\u00e4 \u00e4itini rullaili voimapy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4in. Ja niin min\u00e4kin innostuin ja olin siin\u00e4 melko haka, kunnes unohdin voimapy\u00f6r\u00e4n vuosikymmeniksi. Kokeilin sit\u00e4 pitk\u00e4st\u00e4 aikaa eilisen salitreenin yhteydess\u00e4 ja aika vihkoon se meni. Odotusarvo oli toisin viel\u00e4 alhaisempi kuin lopputulos. Liike [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18236","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18236","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18236"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18236\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18240,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18236\/revisions\/18240"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18236"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18236"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}