{"id":18174,"date":"2024-04-16T04:32:59","date_gmt":"2024-04-16T04:32:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=18174"},"modified":"2024-04-16T04:33:01","modified_gmt":"2024-04-16T04:33:01","slug":"maamiina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2024\/04\/16\/maamiina\/","title":{"rendered":"Maamiina"},"content":{"rendered":"\n<p>Joku voisi kysy\u00e4, ett\u00e4 nyth\u00e4n sinulla on aikaa vet\u00e4\u00e4 lonkkaa, kun seuraavan seikkailun alkuun on niin pitk\u00e4 aika.<\/p>\n\n\n\n<p>Nope.<\/p>\n\n\n\n<p>Tavoitehan on olla huippuiskussa seuraavan seikkailun alkaessa, joten kaikenlainen velttoilu on pois suljettu vaihtoehto.<\/p>\n\n\n\n<p>Ja toisekseen, pid\u00e4n treenaamisesta todella paljon.<\/p>\n\n\n\n<p>Varsinkin, kun voin oppia samalla jotain uutta.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 teen salilla mm. variaatioita voimailuliikkeest\u00e4, jota kutsutaan nimell\u00e4 &#8220;Landmine press&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Olen etenkin viime vuosien aikana oppinut, ett\u00e4 harjoitukset kannattaa aloittaa todella pienill\u00e4 painoilla. <\/p>\n\n\n\n<p>Yleens\u00e4 aloitan salitreenin soudulla, joka l\u00e4mmitt\u00e4\u00e4 about kaikki kropan lihakset.<\/p>\n\n\n\n<p>Sen j\u00e4lkeen k\u00e4yn siis snadien painojen kimppuun, joita lis\u00e4\u00e4n harjoituksen edetess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 juoksutreenin ja salilla \u00e4hkimisen suhde on 65%-35%. Kev\u00e4\u00e4n edetess\u00e4 juoksun osuus lis\u00e4\u00e4ntyy ja kes\u00e4ll\u00e4 se on 80-20 tai 85-15%<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Joku voisi kysy\u00e4, ett\u00e4 nyth\u00e4n sinulla on aikaa vet\u00e4\u00e4 lonkkaa, kun seuraavan seikkailun alkuun on niin pitk\u00e4 aika. Nope. Tavoitehan on olla huippuiskussa seuraavan seikkailun alkaessa, joten kaikenlainen velttoilu on pois suljettu vaihtoehto. Ja toisekseen, pid\u00e4n treenaamisesta todella paljon. Varsinkin, kun voin oppia samalla jotain uutta. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 teen salilla mm. variaatioita voimailuliikkeest\u00e4, jota kutsutaan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18174","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18174","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18174"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18174\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18179,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18174\/revisions\/18179"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18174"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18174"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18174"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}