Juoksin eilen 18 kilsaa ja kyll\u00e4 siin\u00e4 matkan aikana hiki lensi siin\u00e4 m\u00e4\u00e4rin, ett\u00e4 oli hyv\u00e4, ett\u00e4 kannoin (taas) mineraalipitoista vett\u00e4 mukana.<\/p>\n
Nesteytyksest\u00e4 on monia etuja. On ihan kiva pys\u00e4hty\u00e4 johonkin mukavaan paikkaan ja ottaa muutama h\u00f6rppy juomapullosta\u00a0ennen matkan jatkamista.sill\u00e4\u00a0siin\u00e4 samalla pulssi hieman tasaantuu, mik\u00e4 ei ole pahasta ainakaan kovalla helteell\u00e4.\u00a0<\/p>\n
Lihakset tarvitsevat happea ja ravinteita. Hyv\u00e4 nestetys pit\u00e4\u00e4 huolta siit\u00e4, ett\u00e4 kehon verenkierto toimii hyvin ja tehokkaasti. Juoksija-lehden toimittamassa “Matkalla maratonille”-kirjassa sanotaan seuraavaa:<\/p>\n
“Elimist\u00f6n neste-ja l\u00e4mp\u00f6tasapainon yll\u00e4pit\u00e4minen juomisen avulla on hyvin keskeinen tekij\u00e4 maratonilla varsinkin kes\u00e4helteill\u00e4 ( JV huom. t\u00e4m\u00e4 koskee my\u00f6s lyhyempi\u00e4 juoksu-ja k\u00e4velylenkkej\u00e4). Riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n juominen pienent\u00e4\u00e4 hetkellisesti jopa syd\u00e4men pumppaustehoa. Veri kuljettaa lihaksissa syntyv\u00e4n liikal\u00e4mm\u00f6n iholle, josta se poistuu hien mukana. Jos veren nestetilavuus pienenee liikaa, syd\u00e4n joutuu kiihdytt\u00e4m\u00e4\u00e4n huomattavasti ly\u00f6ntiheytt\u00e4\u00e4n samalla kun sen pumppausteho heikkenee. Vauhti hiipuu ja juoksija v\u00e4s\u00e4ht\u00e4\u00e4”.<\/p>\n
T\u00e4h\u00e4n voin sanoa, ett\u00e4 “been there done that”. eili olen hyytynyt useilla kes\u00e4lenkeill\u00e4.Vahingosta viisastuneena juon nyky\u00e4\u00e4n jokaisella lenkill\u00e4. Kannan lantiolla Camelbakin vy\u00f6t\u00e4, jossa on 0,7 litran juomapullo ja siihen mahtuu my\u00f6s geelej\u00e4 yms. Hyv\u00e4n nesteytyksen avulla palautuminen nopeutuu ja olo on lenkin j\u00e4lkeen aikaisempaa pirte\u00e4mpi.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Juoksin eilen 18 kilsaa ja kyll\u00e4 siin\u00e4 matkan aikana hiki lensi siin\u00e4 m\u00e4\u00e4rin, ett\u00e4 oli hyv\u00e4, ett\u00e4 kannoin (taas) mineraalipitoista vett\u00e4 mukana. Nesteytyksest\u00e4 on monia etuja. On ihan kiva pys\u00e4hty\u00e4 johonkin mukavaan paikkaan ja ottaa muutama h\u00f6rppy juomapullosta\u00a0ennen matkan jatkamista.sill\u00e4\u00a0siin\u00e4 samalla pulssi hieman tasaantuu, mik\u00e4 ei ole pahasta ainakaan kovalla helteell\u00e4.\u00a0 Lihakset tarvitsevat happea ja […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1812","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1812","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1812"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1812\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1812"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1812"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1812"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}