{"id":17888,"date":"2024-03-04T05:49:57","date_gmt":"2024-03-04T05:49:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=17888"},"modified":"2024-03-04T05:49:59","modified_gmt":"2024-03-04T05:49:59","slug":"ikkuna-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2024\/03\/04\/ikkuna-2\/","title":{"rendered":"Ikkuna"},"content":{"rendered":"\n<p>\u201c<strong>Anabolinen ikkuna<\/strong>\u201d on ajanjakso, jonka aikana ravinnon avulla voi nopeuttaa palautumista.&nbsp;T\u00e4m\u00e4 kehon \u201dikkuna\u201d on auki noin puolentoista tunnin ajan treenin j\u00e4lkeen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Harjoitus herkist\u00e4\u00e4 lihaksia vastaanottamaan ravintoaineita, joten treenin j\u00e4lkeen pit\u00e4\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 reilusti<\/strong>!!!<\/p>\n\n\n\n<p>Toivottavasti aktiiviliikkujat eiv\u00e4t kev\u00e4\u00e4n koittaessa ja rantakauden l\u00e4hestyess\u00e4 pihistele ravintoaineiden saannissa, sill\u00e4 siit\u00e4 ei seuraa mit\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>V\u00e4h\u00e4isen sy\u00f6misen vaikutukset ovat moninaiset: Suorituskyky heikkenee, samoin keskittyminen vain muutamia mainitakseni.<\/p>\n\n\n\n<p>Kannattaa my\u00f6s mietti\u00e4, mit\u00e4 suuhunsa pist\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Ostan l\u00e4hes kaikki luomuna, jos sellainen vaihtoehto l\u00f6ytyy.<\/p>\n\n\n\n<p>Ikkuna on auki my\u00f6s toisella tavalla. P\u00f6p\u00f6t p\u00e4\u00e4sev\u00e4t helpommin jyll\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n kovan harjoituksen j\u00e4lkeen. T\u00e4m\u00e4 ikkuna on auki jopa pari vuorokautta, mik\u00e4li taustalla on maraton tai muu kova liikuntasuoritus.<\/p>\n\n\n\n<p>Mediassa on ollut viime p\u00e4ivin\u00e4 juttua siit\u00e4, ett\u00e4 jotkut urheilijat ovat aloittanet <strong>ruokasoodan eli natriumbikarbonaatin k\u00e4yt\u00f6n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>No, min\u00e4 olen k\u00e4ytt\u00e4nyt sit\u00e4 jo yli vuosikymmenen. <\/p>\n\n\n\n<p>Viimeksi eilen.<\/p>\n\n\n\n<p>Sain siit\u00e4 aikoinaan vinkin armeijan erikoisjoukoissa (edelleen) ty\u00f6skentelev\u00e4lt\u00e4 kaveriltani jo ennen Kalaharin autiomaajuoksua (2010). <\/p>\n\n\n\n<p>Ruokasoodan kerrotaan v\u00e4hent\u00e4v\u00e4n elimist\u00f6n happamoitumista, mik\u00e4 voi auttaa urheilijaa parempiin suorituksiin.<\/p>\n\n\n\n<p>Annoin t\u00e4st\u00e4 aikoinaan vinkin er\u00e4\u00e4lle kest\u00e4vyysvalmentajalle, mutta h\u00e4n kuului siihen &#8220;vanhassa vara parempi&#8221; -valmentajakuntaan.<\/p>\n\n\n\n<p>K\u00e4yt\u00e4n itse tuotetta, jossa on kolmea muutakin ainesosaa kuin natriumbikarbonaattia.<\/p>\n\n\n\n<p>Viimeksi Qatarissa join sill\u00e4 ter\u00e4stetty\u00e4 vett\u00e4 useamman litran p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. <\/p>\n\n\n\n<p>Loppuun ns. disclaimer.  <\/p>\n\n\n\n<p>En suosittele kenellek\u00e4\u00e4n vitamiinien tai &#8220;lis\u00e4ravintoaineiden&#8221; k\u00e4ytt\u00f6\u00e4. Jokainen ratkaiskoon itse, mit\u00e4 suuhunsa pist\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/MG_0625-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2677\" srcset=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/MG_0625-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/MG_0625-300x200.jpg 300w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/MG_0625-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cAnabolinen ikkuna\u201d on ajanjakso, jonka aikana ravinnon avulla voi nopeuttaa palautumista.&nbsp;T\u00e4m\u00e4 kehon \u201dikkuna\u201d on auki noin puolentoista tunnin ajan treenin j\u00e4lkeen. Harjoitus herkist\u00e4\u00e4 lihaksia vastaanottamaan ravintoaineita, joten treenin j\u00e4lkeen pit\u00e4\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 reilusti!!! Toivottavasti aktiiviliikkujat eiv\u00e4t kev\u00e4\u00e4n koittaessa ja rantakauden l\u00e4hestyess\u00e4 pihistele ravintoaineiden saannissa, sill\u00e4 siit\u00e4 ei seuraa mit\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4. V\u00e4h\u00e4isen sy\u00f6misen vaikutukset ovat moninaiset: Suorituskyky [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17888","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17888","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17888"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17888\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17913,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17888\/revisions\/17913"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17888"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17888"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17888"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}