{"id":17832,"date":"2024-02-25T06:24:15","date_gmt":"2024-02-25T06:24:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=17832"},"modified":"2024-02-25T07:14:29","modified_gmt":"2024-02-25T07:14:29","slug":"8-x-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2024\/02\/25\/8-x-2\/","title":{"rendered":"8 x 2"},"content":{"rendered":"\n<p>Ensi viikolla siirryt\u00e4\u00e4n maaliskuun puolelle, joka on minun kalenterissa jo kev\u00e4tkuukausi.<\/p>\n\n\n\n<p>Kev\u00e4\u00e4n kunniaksi alan pist\u00e4m\u00e4\u00e4n jalalla hieman koreammin kuin tammi-helmikuun aikana konsanaan.<\/p>\n\n\n\n<p>Viime syksyn\u00e4 l\u00e4hes jokainen p\u00e4iv\u00e4 oli ns. tuplatreenip\u00e4iv\u00e4, kaksi harjoitusta per p\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Sama juttu siis seuraavan kahdeksan p\u00e4iv\u00e4n ajan.<\/p>\n\n\n\n<p>Harjoitukset ovat lyhyehk\u00f6j\u00e4, sill\u00e4 tarkoitus ei ole vet\u00e4\u00e4 kroppaa mihink\u00e4\u00e4n megatilttiin.<\/p>\n\n\n\n<p>Otetaan esimerkki: juoksin eilen (lauantaina) aamusella naapuri-frendini Jannen kanssa tosi kevyen 11-12 kilsaa.<\/p>\n\n\n\n<p>Yl\u00e4m\u00e4et k\u00e4veltiin ja muutenkin mentiin nastalenkkareilla aika hissukseen.<\/p>\n\n\n\n<p>Tein alkuillasta viel\u00e4 toisen treenin, t\u00e4ll\u00e4 kertaa pikkusalillani pikkupainojen avulla.<\/p>\n\n\n\n<p>Suunnilleen t\u00e4t\u00e4 kaavaa noudatan noin viikon, jonka j\u00e4lkeen pid\u00e4n pari p\u00e4iv\u00e4\u00e4 lepoa.<\/p>\n\n\n\n<p>Harjoituksia tulee siis yhteens\u00e4 16 kipaletta.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ensi viikolla siirryt\u00e4\u00e4n maaliskuun puolelle, joka on minun kalenterissa jo kev\u00e4tkuukausi. Kev\u00e4\u00e4n kunniaksi alan pist\u00e4m\u00e4\u00e4n jalalla hieman koreammin kuin tammi-helmikuun aikana konsanaan. Viime syksyn\u00e4 l\u00e4hes jokainen p\u00e4iv\u00e4 oli ns. tuplatreenip\u00e4iv\u00e4, kaksi harjoitusta per p\u00e4iv\u00e4. Sama juttu siis seuraavan kahdeksan p\u00e4iv\u00e4n ajan. Harjoitukset ovat lyhyehk\u00f6j\u00e4, sill\u00e4 tarkoitus ei ole vet\u00e4\u00e4 kroppaa mihink\u00e4\u00e4n megatilttiin. Otetaan esimerkki: juoksin [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17832","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17832","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17832"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17832\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17838,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17832\/revisions\/17838"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}