Kirjoitin ennen joulua blogikirjoituksen, jossa mainitaan James Clear ja “Atomic Habits” -niminen kirja (Pura rutiinit atomeiksi).<\/p>\n\n\n\n
Sain kirjasta vinkin korispelaaja\/yritysvalmentaja Juho Nenoselta.<\/p>\n\n\n\n
Alla on referaatti t\u00e4st\u00e4 joulun ajan blogikirjoituksesta:<\/p>\n\n\n\n
__________________________________________________________<\/p>\n\n\n\n
“Aloin tutustumaan Clearin ajatusmaailmaan.<\/p>\n\n\n\n
H\u00e4nen nettisivultaan l\u00f6ytyy mainio esimerkki siit\u00e4, kuinka valmentaja Dale Brailford palautti brittipy\u00f6r\u00e4ilij\u00e4t maailman huipulle.<\/p>\n\n\n\n
Jo oli aikakin, sill\u00e4 edellisest\u00e4 olympiakultamitalista oli kulunut jo 100 vuotta eik\u00e4 yksik\u00e4\u00e4n brittil\u00e4inen ollut pukenut kertaakaan maillot jaunea (keltaista paitaa) Tour De Francen viimeiselle etapille.<\/p>\n\n\n\n
Kaikki t\u00e4m\u00e4 tuli muuttumaan, kiitos Brailfordin valmennusfilosofian.<\/p>\n\n\n\n
\u201cBrailsford had been hired to put British Cycling on a new trajectory. What made him different from previous coaches was his relentless commitment to a strategy that he referred to as \u201cthe aggregation of marginal gains,\u201d which was the philosophy of searching for a tiny margin of improvement in everything you do.<\/strong> Brailsford said, \u201cThe whole principle came from the idea that if you broke down everything you could think of that goes into riding a bike, and then improve it by 1 percent, you will get a significant increase when you put them all together.\u201dhttps:\/\/jamesclear.com\/marginal-gains<\/a><\/p>\n\n\n\n Valmentaja keskittyi pieniin (1%) parannuksiin kaikilla osa-alueilla.<\/strong><\/p>\n\n\n\n James Clear kirjoittaa: \u201cToo often, we convince ourselves that massive success requires massive action\u201d.<\/p>\n\n\n\n \u201cThe difference a tiny improvement can make over time is astounding<\/strong>. Here\u2019s how the math works out: if you can get 1 percent better each day <\/strong>for one year, you\u2019ll end up thirty-seven times better\u2026<\/p>\n\n\n\n ________________________________________________________________________________<\/p>\n\n\n\n Palataan t\u00e4h\u00e4n p\u00e4iv\u00e4\u00e4n eli helmikuun ensimm\u00e4iseen vuonna 2024. <\/p>\n\n\n\n Minulle n\u00e4it\u00e4 yhden prosentin kehityskohteita (tapojen muutoksia<\/strong>) tapahtui melko paljon vuoden 2023 aikana. Ja t\u00e4ll\u00e4 tiell\u00e4 jatketaan my\u00f6s vuonna 2024.<\/p>\n\n\n\n Olen keskittynyt mm. lonkan \/ lantion alueen liikkuvuustreeneihin.<\/p>\n\n\n\n Viime vuonna keskityin l\u00e4hinn\u00e4 lis\u00e4voiman saamiseen sille alueelle, mutta saan lis\u00e4-powerista enemm\u00e4n irti, mik\u00e4li liikkuvuuskin kehittyy.<\/p>\n\n\n\n Oikean puolen lonkka on aika hyv\u00e4, mutta vasen puoli on viel\u00e4 j\u00e4ykempi.<\/p>\n\n\n\n Lopputalven aikana tuo asia korjaantuu.<\/p>\n\n\n\n We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kirjoitin ennen joulua blogikirjoituksen, jossa mainitaan James Clear ja “Atomic Habits” -niminen kirja (Pura rutiinit atomeiksi). Sain kirjasta vinkin korispelaaja\/yritysvalmentaja Juho Nenoselta. Alla on referaatti t\u00e4st\u00e4 joulun ajan blogikirjoituksesta: __________________________________________________________ “Aloin tutustumaan Clearin ajatusmaailmaan. H\u00e4nen nettisivultaan l\u00f6ytyy mainio esimerkki siit\u00e4, kuinka valmentaja Dale Brailford palautti brittipy\u00f6r\u00e4ilij\u00e4t maailman huipulle. Jo oli aikakin, sill\u00e4 edellisest\u00e4 olympiakultamitalista oli […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17642","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17642","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17642"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17642\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17651,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17642\/revisions\/17651"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17642"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17642"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17642"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}