{"id":17476,"date":"2024-01-12T05:53:05","date_gmt":"2024-01-12T05:53:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=17476"},"modified":"2024-01-12T05:53:08","modified_gmt":"2024-01-12T05:53:08","slug":"tilannepaivitys-12-1-2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2024\/01\/12\/tilannepaivitys-12-1-2024\/","title":{"rendered":"Tilannep\u00e4ivitys 12.1.2024"},"content":{"rendered":"\n<p>Torstaina oli pari hyv\u00e4\u00e4 palaveria.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e4ist\u00e4 toinen liittyi tulevaan seikkailuun. <\/p>\n\n\n\n<p>Onko se vuonna 2024 vai 2025, niin sit\u00e4 en osaa viel\u00e4 sanoa.<\/p>\n\n\n\n<p>Termi &#8220;olo on v\u00e4h\u00e4n kuin olisi j\u00e4\u00e4nyt junan alle&#8221; kuvaa aika hyvin kehon tuntemuksia, joita koin torstai-aamuna.<\/p>\n\n\n\n<p>Keskiviikon iltatreeni kotisalilla siis osui ja upposi.<\/p>\n\n\n\n<p>Olin jo aiemmin p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt pit\u00e4\u00e4 torstain treenivapaana niin juoksusta kuin saliharjoittelusta.<\/p>\n\n\n\n<p>Muutoin olo on hyv\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Ei ole kipuja tai muita juiperruksia, jotka haittaisivat tai est\u00e4isiv\u00e4t harjoittelua.<\/p>\n\n\n\n<p>Toistetaan viel\u00e4 se, ett\u00e4 en treenaa kipul\u00e4\u00e4kkeiden avulla.<\/p>\n\n\n\n<p>Tilannekuva n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 siis 12.1.2024 oikein hyv\u00e4lt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4st\u00e4 eteenp\u00e4in aion lis\u00e4t\u00e4 maltillisesti juoksuharjoitusten m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja niiden pituutta.<\/p>\n\n\n\n<p>Otan tammikuun aikana ohjelmistoon kahden juoksulenkin p\u00e4ivi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Aluksi ne ovat molemmat lyhyit\u00e4 ja kauden edetess\u00e4 ne molemmat pikku hiljaa pitenev\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n<p>Alkutalvi on pyhitetty my\u00f6s lihaskuntotreeneille.<\/p>\n\n\n\n<p>Salip\u00e4ivi\u00e4 on 2-3 viikkoa kohden. Ehk\u00e4 kolme on l\u00e4hemp\u00e4n\u00e4 totuutta.<\/p>\n\n\n\n<p>Kev\u00e4\u00e4n koittaessa niiden osuus kokonaisharjoittelum\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 (prosenteissa) v\u00e4henee ja juoksun puolestaan lis\u00e4\u00e4ntyy.<\/p>\n\n\n\n<p>Eik\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 viel\u00e4 kaikki.<\/p>\n\n\n\n<p>Aion hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 talvisia olosuhteita ja jatkaa hyvin alkanutta lumikenk\u00e4ilykautta lumitilanteen niin salliessa. <\/p>\n\n\n\n<p>Viikkoon sis\u00e4ltyy aina yksi treenivapaap\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>PS. Valoisa aika on lis\u00e4\u00e4ntynyt jo 41min. (21.12.-12.1.)<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"773\" height=\"1030\" src=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/haukka1-773x1030.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11949\" srcset=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/haukka1-773x1030.jpg 773w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/haukka1-225x300.jpg 225w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/haukka1-768x1024.jpg 768w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/haukka1-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/haukka1-1125x1500.jpg 1125w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/haukka1-529x705.jpg 529w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/haukka1-450x600.jpg 450w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/haukka1.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 773px) 100vw, 773px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Talvijuoksua Nuuksiossa<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Torstaina oli pari hyv\u00e4\u00e4 palaveria. N\u00e4ist\u00e4 toinen liittyi tulevaan seikkailuun. Onko se vuonna 2024 vai 2025, niin sit\u00e4 en osaa viel\u00e4 sanoa. Termi &#8220;olo on v\u00e4h\u00e4n kuin olisi j\u00e4\u00e4nyt junan alle&#8221; kuvaa aika hyvin kehon tuntemuksia, joita koin torstai-aamuna. Keskiviikon iltatreeni kotisalilla siis osui ja upposi. Olin jo aiemmin p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt pit\u00e4\u00e4 torstain treenivapaana niin juoksusta [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17476","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17476","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17476"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17476\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17481,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17476\/revisions\/17481"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17476"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17476"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17476"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}