{"id":17247,"date":"2023-12-22T05:25:18","date_gmt":"2023-12-22T05:25:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=17247"},"modified":"2023-12-22T05:25:20","modified_gmt":"2023-12-22T05:25:20","slug":"peruskestavyys","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2023\/12\/22\/peruskestavyys\/","title":{"rendered":"Peruskest\u00e4vyys"},"content":{"rendered":"\n<p>Juttelin torstaina pitk\u00e4\u00e4n yhden kaverin kanssa ja aiheena oli, kuinkas muuten, treenaaminen.<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e4n otti esille valmentaja Toni Roposen.<\/p>\n\n\n\n<p>Toni on valmentanut hiiht\u00e4ji\u00e4-ja ampumahiiht\u00e4ji\u00e4 MM-mitaleille asti ja on toiminut TV-ja lehtikommentaattorina jne.jne.<\/p>\n\n\n\n<p>Toni kirjoitti (Kustannus Oy Juoksijan) p\u00e4\u00e4toimittaja Seppo Anttilan kanssa hiihtoon liittyv\u00e4n kirjan vuonna 2012.<\/p>\n\n\n\n<p>Oheisella videolla Toni kertoo, kuinka MM-mitalistit Matti Heikkinen ja h\u00e4nen vaimonsa Riitta-Liisa Roponen harjoittelivat huippuvuosinaan ja t\u00e4ss\u00e4 videop\u00e4tk\u00e4ss\u00e4 keskityt\u00e4\u00e4n peruskest\u00e4vyysharjoitteluun. (RLR on edelleen 45-vuotiaana kansallisella huipulla).<\/p>\n\n\n\n<p>Monelle saattaa tulla yll\u00e4tyksen\u00e4, ett\u00e4 kyseisten henkil\u00f6iden peruskest\u00e4vyysharjoitukset toteutettiin niinkin alhaisella sykev\u00e4lill\u00e4 kuin 90-130.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Jotta elimist\u00f6 oppii paremmin hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4\u00e4n ja saamaan enemm\u00e4n irti tehokkaasta rasva-aineenvaihdunnasta eik\u00e4 lihaksistoa kuormiteta liikaa&#8221; sanoo TR oheisella videolla.<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=jhoE5s-q7WY\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=jhoE5s-q7WY<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Ja jatkaa samasta aiheesta &#8220;huippumoodi&#8221;-sivustolla.<a href=\"https:\/\/huippumoodi.fi\/hiussuonitus-ratkaisee\/\">https:\/\/huippumoodi.fi\/hiussuonitus-ratkaisee\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Ei ole kerta tai kaksi kun olen kirjoittanut t\u00e4h\u00e4n blogiin, ett\u00e4 monet kuntoilijoista treenaa ihan p\u00e4in persett\u00e4. <\/p>\n\n\n\n<p>Tehot (sykkeet) ovat perusharjoituksessa liian korkealla.  Joku ihme siin\u00e4 on, ett\u00e4 harjoituksen &#8220;pit\u00e4\u00e4 tuntua, koska eih\u00e4n sit\u00e4 muuten kehity&#8221;&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<p>Aloitan uuden treenikauden huomenna, siis lauantaina.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Juttelin torstaina pitk\u00e4\u00e4n yhden kaverin kanssa ja aiheena oli, kuinkas muuten, treenaaminen. H\u00e4n otti esille valmentaja Toni Roposen. Toni on valmentanut hiiht\u00e4ji\u00e4-ja ampumahiiht\u00e4ji\u00e4 MM-mitaleille asti ja on toiminut TV-ja lehtikommentaattorina jne.jne. Toni kirjoitti (Kustannus Oy Juoksijan) p\u00e4\u00e4toimittaja Seppo Anttilan kanssa hiihtoon liittyv\u00e4n kirjan vuonna 2012. Oheisella videolla Toni kertoo, kuinka MM-mitalistit Matti Heikkinen ja h\u00e4nen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17247","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17247","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17247"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17247\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17260,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17247\/revisions\/17260"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17247"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}