{"id":1720,"date":"2011-05-12T04:56:30","date_gmt":"2011-05-12T04:56:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=1720"},"modified":"2011-05-12T04:56:30","modified_gmt":"2011-05-12T04:56:30","slug":"palaudu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2011\/05\/12\/palaudu\/","title":{"rendered":"Palaudu!"},"content":{"rendered":"<p><!--:fi-->Keskiviikkona Olympiastadionilla vietettiin juoksun juhlaa. Juoksija-lehti oli kutsunut yhteisty\u00f6kumppaneita ja lukijoita juoksemaan Cooperin testi\u00e4 ja kutsuun oli vastannut l\u00e4hes 150 urheilijaa.<\/p>\n<p>Minulle j\u00e4i mieleen muutama yksitt\u00e4inen suoritus, joista 77-vuotiaan mieshenkil\u00f6n 2500 metrin tulos nousee korkeimmalle. Lis\u00e4ksi paikalla on muutama varsinainen ammattikiituri, jotka kiersiv\u00e4t stadikan uutta Mondo-rataa todella vet\u00e4v\u00e4ll\u00e4 askeleella ja j\u00e4iv\u00e4t vain karvan alle 3500 metrin suorituksen.<\/p>\n<p>Juoksin keskiviikkona noin 15 kilometrin aamulenkin. Kilometrien ja juoksum\u00e4\u00e4rien karttuessa on hyv\u00e4 muistuttaa niin itselle kuin blogilukijoille muutama juoksun j\u00e4lkeiseen palautumiseen liittyv\u00e4 peruss\u00e4\u00e4nt\u00f6.<\/p>\n<p>Yksi sellainen on juominen. Pid\u00e4n lenkill\u00e4 ja\u00a0sen j\u00e4lkeen vesipulloa mukana ja my\u00f6s juon siit\u00e4. Lenkin aikana tapahtuva juominen auttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti palautumaan lenkin rasituksista. Sekoitan veteen suolasekoitusta, jota k\u00e4ytin my\u00f6s Kalaharissa. Toimii! (huom.ei sponsorini..)<a href=\"http:\/\/www.innerlightinc.com\/EUROPEFI\/ProductPage.aspx?ItemID=1186&amp;ID=lk\">http:\/\/www.innerlightinc.com\/EUROPEFI\/ProductPage.aspx?ItemID=1186&amp;ID=lk<\/a><\/p>\n<p>T\u00e4ss\u00e4 linkki palautumiseen liittyv\u00e4 artikkeliin &#8220;Recover like the professionals&#8221;.\u00a0 Muista nukkua riitt\u00e4v\u00e4sti, kahdeksan tunnin y\u00f6unet riitt\u00e4\u00e4. Jos uni ei maita, niin hellit\u00e4 harjoittelua. Muista sy\u00f6d\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti ja heti liikunnan j\u00e4lkeen. Itse tehty smoothie on hyv\u00e4 vaihtoehto. K\u00e4yt\u00e4n siihen kotimaista mustikkaa (antioksidanttipommi), maustamatonta jogurttia, maitoa, kananmunaa, banaania yms. <a href=\"http:\/\/azdailysun.com\/lifestyles\/recreation\/columnists\/article_2f2216bf-db57-5249-ac48-17e4737c6898.html\">http:\/\/azdailysun.com\/lifestyles\/recreation\/columnists\/article_2f2216bf-db57-5249-ac48-17e4737c6898.html<\/a><\/p>\n<p>Juoksija-lehti esitteli artikkelissa mainitun foam\u00a0rollerin jokin aika sitten ja se sopii hyvin vaikkapa pohkeiden hierontaan.T\u00e4ss\u00e4 vain yksi esimerkki.<a href=\"http:\/\/www.kuntokauppa.fi\/tuotteet\/Pilates-rulla?gclid=CM3n4oLP4agCFdsU3godXVfMEQ\">http:\/\/www.kuntokauppa.fi\/tuotteet\/Pilates-rulla?gclid=CM3n4oLP4agCFdsU3godXVfMEQ<\/a><!--:--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Keskiviikkona Olympiastadionilla vietettiin juoksun juhlaa. Juoksija-lehti oli kutsunut yhteisty\u00f6kumppaneita ja lukijoita juoksemaan Cooperin testi\u00e4 ja kutsuun oli vastannut l\u00e4hes 150 urheilijaa. Minulle j\u00e4i mieleen muutama yksitt\u00e4inen suoritus, joista 77-vuotiaan mieshenkil\u00f6n 2500 metrin tulos nousee korkeimmalle. Lis\u00e4ksi paikalla on muutama varsinainen ammattikiituri, jotka kiersiv\u00e4t stadikan uutta Mondo-rataa todella vet\u00e4v\u00e4ll\u00e4 askeleella ja j\u00e4iv\u00e4t vain karvan alle 3500 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1720","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1720","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1720"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1720\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1720"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1720"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1720"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}