{"id":17183,"date":"2023-12-21T05:28:24","date_gmt":"2023-12-21T05:28:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=17183"},"modified":"2023-12-21T05:30:11","modified_gmt":"2023-12-21T05:30:11","slug":"mietteita-menneen-kauden-harjoittelusta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2023\/12\/21\/mietteita-menneen-kauden-harjoittelusta\/","title":{"rendered":"Mietteit\u00e4 menneen kauden harjoittelusta"},"content":{"rendered":"\n<p>Kun vuosi 2023 l\u00e4hti k\u00e4yntiin, olin (omasta mielest\u00e4) fyysisesti huonommassa kunnossa sitten&#8230;no, en edes muista.<\/p>\n\n\n\n<p>Olin varma, ett\u00e4 matkasta kohti huippukuntoa tulee pitk\u00e4 ja ehk\u00e4 pomppuinenkin.<\/p>\n\n\n\n<p>En ollut v\u00e4\u00e4r\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Mutta hinku oli kova. Oli p\u00e4\u00e4st\u00e4v\u00e4 helvetin hyv\u00e4\u00e4n kuntoon. Mik\u00e4\u00e4n muu ei riitt\u00e4nyt.<\/p>\n\n\n\n<p>Olin tavoitteeseen eritt\u00e4in sitoutunut. <\/p>\n\n\n\n<p>Ja sitten alkoi ty\u00f6.<\/p>\n\n\n\n<p>Mets\u00e4hommia.<\/p>\n\n\n\n<p>Uuden valmentajan (Jukkis\/Crossfit 8000) avulla opin tekem\u00e4\u00e4n kehon voimaa lis\u00e4\u00e4vi\u00e4 liikkeit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Siit\u00e4 oli minulle julmetusti apua.<\/p>\n\n\n\n<p>Ja tietenkin juoksua.<\/p>\n\n\n\n<p>Viimein kev\u00e4t koitti juoksijalle.<\/p>\n\n\n\n<p>Huomasin, ett\u00e4 kunto alkaa olla sill\u00e4 tasolla, ett\u00e4 voin kirist\u00e4\u00e4 harjoitusruuvia entist\u00e4 kire\u00e4mm\u00e4lle.<\/p>\n\n\n\n<p>Ja n\u00e4in tapahtui kuukausi kuukaudelta kunnes oltiin syksyss\u00e4 2023, jolloin er\u00e4\u00e4n treenilenkin aikana tuli ahaa-el\u00e4mys.<\/p>\n\n\n\n<p>Nyt kulkee!<\/p>\n\n\n\n<p>Se on upea tunne.<\/p>\n\n\n\n<p>Siksi minun oli helppo l\u00e4hte\u00e4 kohti Qataria. <\/p>\n\n\n\n<p>Kirjoitin ennen matkaa t\u00e4nne blogiini, ett\u00e4 peruskunto on 100% iskussa ja se arvio piti kutinsa.<\/p>\n\n\n\n<p>Lihaskunnon osalta tuntuma oli maltillisempi. Taisin mainita (en jaksa tarkastaa..) jostain 85-90% tasosta.<\/p>\n\n\n\n<p>No, se oli riitt\u00e4v\u00e4 Qatariin, mutta ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 seuraavaan seikkailuun.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4st\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4nkin ensi vuoden harjoittelutavoitteisiin.<\/p>\n\n\n\n<p>Jos puhutaan m\u00e4\u00e4rist\u00e4, niin voin edelleen lis\u00e4t\u00e4 juoksukilsojen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. <\/p>\n\n\n\n<p>Tarkoitus on lis\u00e4t\u00e4 jo 1.vuosikvartaalin aikana kahden treenilenkin p\u00e4ivi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Maltillisesti, sill\u00e4 minun t\u00e4ytyy panostaa my\u00f6s lihaskunnon kehitt\u00e4miseen. <\/p>\n\n\n\n<p>P\u00e4\u00e4st\u00e4 siin\u00e4kin 100% tasolle.<\/p>\n\n\n\n<p>Nyt minun on vaan mietitt\u00e4v\u00e4 <strong>kuinka sen teen<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4n\u00e4\u00e4n on juhlap\u00e4iv\u00e4. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Talvip\u00e4iv\u00e4nseisaus<\/strong>. Valoisaa aikaa on 5h46 min.<\/p>\n\n\n\n<p>Mutta huomenna perjantaina jo minuutin enemm\u00e4n!<\/p>\n\n\n\n<p>Skoolataan sille!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"614\" src=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2010\/06\/Jukka-Viljanen-484-P9140454_2000px-1024x614.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6827\" srcset=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2010\/06\/Jukka-Viljanen-484-P9140454_2000px-1024x614.jpg 1024w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2010\/06\/Jukka-Viljanen-484-P9140454_2000px-300x180.jpg 300w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2010\/06\/Jukka-Viljanen-484-P9140454_2000px-768x460.jpg 768w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2010\/06\/Jukka-Viljanen-484-P9140454_2000px.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Kes\u00e4\u00e4 kohti&#8230;.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kun vuosi 2023 l\u00e4hti k\u00e4yntiin, olin (omasta mielest\u00e4) fyysisesti huonommassa kunnossa sitten&#8230;no, en edes muista. Olin varma, ett\u00e4 matkasta kohti huippukuntoa tulee pitk\u00e4 ja ehk\u00e4 pomppuinenkin. En ollut v\u00e4\u00e4r\u00e4ss\u00e4. Mutta hinku oli kova. Oli p\u00e4\u00e4st\u00e4v\u00e4 helvetin hyv\u00e4\u00e4n kuntoon. Mik\u00e4\u00e4n muu ei riitt\u00e4nyt. Olin tavoitteeseen eritt\u00e4in sitoutunut. Ja sitten alkoi ty\u00f6. Mets\u00e4hommia. Uuden valmentajan (Jukkis\/Crossfit 8000) [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17183","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17183"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17183\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17240,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17183\/revisions\/17240"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}