{"id":17050,"date":"2023-11-20T08:52:08","date_gmt":"2023-11-20T08:52:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=17050"},"modified":"2023-11-20T08:52:11","modified_gmt":"2023-11-20T08:52:11","slug":"sunnuntain-harjoittelu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2023\/11\/20\/sunnuntain-harjoittelu\/","title":{"rendered":"Sunnuntain harjoittelu"},"content":{"rendered":"\n<p>Maassa oli sentti kaksi lunta, kun l\u00e4hdin suorittamaan sunnuntain aamuharjoitusta.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00e4\u00e4 oli kuitenkin oikein mainio juoksemiseen, joten ei se pieni h\u00f6tt\u00f6lumi menoa haitannut. Maisema n\u00e4ytti itse asiassa oikein mukavalta.<\/p>\n\n\n\n<p>Nuuksion ulkoilureiteill\u00e4 oli yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n vilkasta, etenkin l\u00e4hell\u00e4 Pirttim\u00e4ke\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Syyskauden aikana aloin tekem\u00e4\u00e4n jumppaliikkeit\u00e4 juoksutreenien yhteydess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u00e4hinn\u00e4 punnerruksia.<\/p>\n\n\n\n<p>Voin suositella. Aika ajoin tehdyt esim.5-10 punnerruksen sarjat tuovat ryhti\u00e4 kroppaan. <\/p>\n\n\n\n<p>Tein heti lenkin j\u00e4lkeen muutaman burpee-liikkeen.<a href=\"https:\/\/juoksija.fi\/juoksu\/voima\/burpee-monipuolinen-yleisliike\/\">https:\/\/juoksija.fi\/juoksu\/voima\/burpee-monipuolinen-yleisliike\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Maassa oli sentti kaksi lunta, kun l\u00e4hdin suorittamaan sunnuntain aamuharjoitusta. S\u00e4\u00e4 oli kuitenkin oikein mainio juoksemiseen, joten ei se pieni h\u00f6tt\u00f6lumi menoa haitannut. Maisema n\u00e4ytti itse asiassa oikein mukavalta. Nuuksion ulkoilureiteill\u00e4 oli yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n vilkasta, etenkin l\u00e4hell\u00e4 Pirttim\u00e4ke\u00e4. Syyskauden aikana aloin tekem\u00e4\u00e4n jumppaliikkeit\u00e4 juoksutreenien yhteydess\u00e4. L\u00e4hinn\u00e4 punnerruksia. Voin suositella. Aika ajoin tehdyt esim.5-10 punnerruksen sarjat tuovat [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17050","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17050","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17050"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17050\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17053,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17050\/revisions\/17053"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17050"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17050"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17050"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}