{"id":16989,"date":"2023-11-13T05:25:41","date_gmt":"2023-11-13T05:25:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=16989"},"modified":"2023-11-13T05:25:43","modified_gmt":"2023-11-13T05:25:43","slug":"10-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2023\/11\/13\/10-3\/","title":{"rendered":"10+"},"content":{"rendered":"\n

T\u00e4ss\u00e4 meni jo lyhyen matikan miehelt\u00e4 laskut sekaisin, mutta sanotaan, ett\u00e4 olen viel\u00e4 reilut 10 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 (11) Suomessa ennen l\u00e4ht\u00f6\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Alkavalla viikolla teen jo alustavan pakkauksen, jotta n\u00e4en puuttuuko jotain olennaista.<\/p>\n\n\n\n

Tuskin, mutta on parempi tiet\u00e4\u00e4 kuin luulla.<\/p>\n\n\n\n

Pid\u00e4n t\u00e4n\u00e4\u00e4n juoksuvapaan, mutta teen sen sijaan kuntopiiriharjoituksen.<\/p>\n\n\n\n

Juoksin sunnuntaina kahden ja puolen tunnin lenkin.<\/p>\n\n\n\n

Aika iisill\u00e4 vauhdilla. <\/p>\n\n\n\n

Tein juoksutreenin yhteydess\u00e4 punnerruksia. <\/p>\n\n\n\n

Ihmettelin taas kerran, ettei ulkoilureiteill\u00e4 n\u00e4kynyt kuin muutama muu ulkoilija.<\/p>\n\n\n\n

No, vett\u00e4 satoi, siin\u00e4 se selitys.<\/p>\n\n\n\n

Mielest\u00e4ni sunnuntaina oli kelpo ulkoilus\u00e4\u00e4; l\u00e4mp\u00f6\u00e4 sellainen +7C, sadetta, mutta tuulta ei nimeksik\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

Suurl\u00e4hettil\u00e4s l\u00e4hetti tiedon, ett\u00e4 Dohassa (Qatar) l\u00e4mp\u00f6tila oli 36C.<\/p>\n\n\n\n

Olen nauttinut parin viime viikon ajan “astaksantiinia”, joka on eritt\u00e4in vahva luonnollinen antioksidantti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6073124\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Astaksantiinia on tutkittu aika paljon ja se tiedet\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 sill\u00e4 voi olla suotuisa vaikutus auringon uv-s\u00e4teily\u00e4 vastaan.<\/p>\n\n\n\n

Se on siis “sis\u00e4inen aurinkorasva”.<\/p>\n\n\n\n

Ulkoistakin aurinkorasvaa tarvitaan ja se on oltava vahvinta laatua.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00e4ss\u00e4 meni jo lyhyen matikan miehelt\u00e4 laskut sekaisin, mutta sanotaan, ett\u00e4 olen viel\u00e4 reilut 10 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 (11) Suomessa ennen l\u00e4ht\u00f6\u00e4. Alkavalla viikolla teen jo alustavan pakkauksen, jotta n\u00e4en puuttuuko jotain olennaista. Tuskin, mutta on parempi tiet\u00e4\u00e4 kuin luulla. Pid\u00e4n t\u00e4n\u00e4\u00e4n juoksuvapaan, mutta teen sen sijaan kuntopiiriharjoituksen. Juoksin sunnuntaina kahden ja puolen tunnin lenkin. Aika iisill\u00e4 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16989","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16989","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16989"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16989\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16994,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16989\/revisions\/16994"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16989"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16989"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16989"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}