{"id":16771,"date":"2023-10-14T04:50:40","date_gmt":"2023-10-14T04:50:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=16771"},"modified":"2023-10-14T04:50:42","modified_gmt":"2023-10-14T04:50:42","slug":"se-on-pienesta-kiinni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2023\/10\/14\/se-on-pienesta-kiinni\/","title":{"rendered":"Se on pienest\u00e4 kiinni…."},"content":{"rendered":"\n

Tein muutamana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 lantion alueen liikkuvuustreenej\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Vasemman jalan pakara & lonkka otti n\u00e4emm\u00e4 siit\u00e4 hieman osumaa.<\/p>\n\n\n\n

Perjantain juoksuharjoituksen aikana tunsin, kuinka vasemman jalan pakara ei tuottanut tavanomaista m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 voimaa.<\/p>\n\n\n\n

Sen lis\u00e4ksi siin\u00e4 oli pieni liikerajoitus, joten jalka ei “lent\u00e4nyt” samaan tapaan kuin normaalisti.<\/p>\n\n\n\n

Tiesin \/ arvasin, ett\u00e4 mist\u00e4 nyt kiikastaa.<\/p>\n\n\n\n

Sama vaiva oli Arabian juoksun aikana.<\/p>\n\n\n\n

Yritin siell\u00e4 aavikolla venytt\u00e4\u00e4 lonkan koukistajalihasta, jonka seurauksena vaiva vaan paheni.<\/p>\n\n\n\n

Aloitin viime alkukev\u00e4\u00e4n aikana lihaskuntotreenit Crossfit 8000\u00b4n Jukkis Peltosen opeilla.<\/p>\n\n\n\n

Yksi pakaran aktivointi ja vahvistusliike osoittautui t\u00e4sm\u00e4liikkeeksi (-ja l\u00e4\u00e4kkeeksi) juuri edell\u00e4 mainittuun vaivaan.<\/p>\n\n\n\n

Siksi se ei ole vaivannut minua moneen kuukauteen, kunnes tuli perjantain lenkki.<\/p>\n\n\n\n

Liike tehd\u00e4\u00e4n vatsalla maaten.<\/p>\n\n\n\n

Polvea nostetaan pakaraa aktivoiden.<\/p>\n\n\n\n

Vedin siis lenkkitiell\u00e4 maihin ja aloin tekem\u00e4\u00e4n tuota liikett\u00e4. Kukaan ei tiett\u00e4v\u00e4sti n\u00e4hnyt….<\/p>\n\n\n\n

Jatkoin juoksua ja huomaisin, ett\u00e4 pakara toimii taas ihan normaalisti.<\/p>\n\n\n\n

PS. Alla kuva viime viikon luennolta. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tein muutamana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 lantion alueen liikkuvuustreenej\u00e4. Vasemman jalan pakara & lonkka otti n\u00e4emm\u00e4 siit\u00e4 hieman osumaa. Perjantain juoksuharjoituksen aikana tunsin, kuinka vasemman jalan pakara ei tuottanut tavanomaista m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 voimaa. Sen lis\u00e4ksi siin\u00e4 oli pieni liikerajoitus, joten jalka ei “lent\u00e4nyt” samaan tapaan kuin normaalisti. Tiesin \/ arvasin, ett\u00e4 mist\u00e4 nyt kiikastaa. Sama vaiva oli Arabian juoksun […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16771","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16771","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16771"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16771\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16775,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16771\/revisions\/16775"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16771"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16771"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16771"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}