Kirjoitin blogiin jutun “Mielen voima” joitakin p\u00e4ivi\u00e4 sitten. <\/p>\n\n\n\n
Nyt jatkan samalla teemalla. <\/p>\n\n\n\n
New York Timesissa julkaistiin jo kauan sitten ansiokas artikkeli \u201cFree the mind and fewer injuries will follow\u201d eli vapaasti suomennettuna \u201c Relaa, niin s\u00e4\u00e4styt loukkaantumisilta\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Viime vuosina urheilijoiden henkiseen valmentautumiseen on kiinnitetty entist\u00e4 enemm\u00e4n huomiota, koska tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden stressin ja loukkaantumisriskin v\u00e4lill\u00e4. New York Timesin haastattelema psykologi\/apulaisprofessori Frank M.Perna (!) sanoo mm. seuraavaa: <\/p>\n\n\n\n
\u201cKortisolin eli stressihormonin lis\u00e4\u00e4ntyess\u00e4 kehon immuniteettitaso heikkenee ja keho altistuu lihastulehduksille, jotka saattavat johtaa loukkaantumiseen\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Urheilupsykologit suosittelevatkin urheilijoille anti-stressaavia harjoitteita, joihin kuuluvat mm. mielikuvaharjoitukset ja lihasten rentoutusharjoitukset. <\/p>\n\n\n\n
My\u00f6s valmentajan kanssa k\u00e4ydyt keskustelut voivat auttaa urheilijaa ja useat huippu-urheilijat turvautuvat my\u00f6s henkisen valmentajan tukeen. <\/p>\n\n\n\n
Tuhannet ja tuhannet harrastajajuoksijat noudattavat jonkin sortin harjoitusohjelmaa p\u00e4\u00e4st\u00e4kseen tavoiteaikaan esimerkiksi maratonilla.<\/p>\n\n\n\n
Huonoimmassa tapauksessa harjoitusohjelma ei ota huomioon juoksijan muuta el\u00e4m\u00e4ntilannetta. <\/p>\n\n\n\n
Hyv\u00e4ss\u00e4 tietenkin ottaa.<\/p>\n\n\n\n
Ty\u00f6ss\u00e4 saattaa olla tiivis jakso, jonka aikana ei ehtisi harjoitella niin paljon kuin ohjelma vaatisi, mutta s\u00e4ntillinen juoksija ei malta luopua siit\u00e4<\/p>\n\n\n\n
Kotona voi olla tilanteita, joissa harjoituksesta luopuminen olisi paljon fiksumpaa kuin siit\u00e4 h\u00e4rk\u00e4p\u00e4isesti kiinni pit\u00e4minen. Olo tuntuu v\u00e4syneelt\u00e4, mutta kun on se harjoitusohjelma ja “t\u00e4n\u00e4\u00e4n on vuorossa ne viikon tiukat vetoharjoitukset”.<\/p>\n\n\n\n
Treeniohjelmat toimivat eritt\u00e4in hyv\u00e4n\u00e4 renkin\u00e4, mutta huonona is\u00e4nt\u00e4n\u00e4 ainakin niille henkil\u00f6ille, jotka eiv\u00e4t juokse ammatikseen. <\/p>\n\n\n\n
Juoksun ja muun liikunnan tulisi minun mielest\u00e4ni v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4, ei lis\u00e4t\u00e4 sit\u00e4! <\/p>\n\n\n\n
Mit\u00e4 sporttailuun tulee, niin keskiviikkoon kuului juoksua ja kuntosaliharjoittelua.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kirjoitin blogiin jutun “Mielen voima” joitakin p\u00e4ivi\u00e4 sitten. Nyt jatkan samalla teemalla. New York Timesissa julkaistiin jo kauan sitten ansiokas artikkeli \u201cFree the mind and fewer injuries will follow\u201d eli vapaasti suomennettuna \u201c Relaa, niin s\u00e4\u00e4styt loukkaantumisilta\u201d. Viime vuosina urheilijoiden henkiseen valmentautumiseen on kiinnitetty entist\u00e4 enemm\u00e4n huomiota, koska tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden stressin ja loukkaantumisriskin […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16625","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16625","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16625"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16625\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16648,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16625\/revisions\/16648"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16625"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16625"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16625"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}