{"id":16502,"date":"2023-09-18T04:13:49","date_gmt":"2023-09-18T04:13:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=16502"},"modified":"2023-09-18T04:49:59","modified_gmt":"2023-09-18T04:49:59","slug":"avoin-ikkuna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2023\/09\/18\/avoin-ikkuna\/","title":{"rendered":"Avoin ikkuna"},"content":{"rendered":"\n<p>Nyt on syyt\u00e4 koputtaa puuta, sill\u00e4 olen ainakin toistaiseksi s\u00e4\u00e4stynyt syyslentsulta.<\/p>\n\n\n\n<p>Kahden frendin Espoon rantamaraton-kisa j\u00e4i lauantaina v\u00e4liin flunssan takia. Muitakin tuttuja on kr\u00f6h\u00e4isen\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Yrit\u00e4n pit\u00e4\u00e4 itseni toimintakuntoisena popsimalla p\u00e4ivitt\u00e4in vahvan annoksen D-vitamiinia sek\u00e4 sinkki-C-vitamiinitabuja.<\/p>\n\n\n\n<p>Flunssan ensioireisiin k\u00e4yt\u00e4n oheista tuotetta. Se on auttanut minua ja monia muita.<a href=\"https:\/\/www.apteekki.fi\/apteekki-tuotesarja\/flunssa\/apteekki-fluacute-zinc.html\">https:\/\/www.apteekki.fi\/apteekki-tuotesarja\/flunssa\/apteekki-fluacute-zinc.html<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Pitkin syksy\u00e4 aion karaista itse\u00e4ni k\u00e4ym\u00e4ll\u00e4 joka ilta j\u00e4rvess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Jos ei nyt uimassa, niin ainakin kastautumassa. T\u00e4t\u00e4 jatkuu niin kauan, kunnes j\u00e4rvi j\u00e4\u00e4tyy ja ehk\u00e4 viel\u00e4 sen j\u00e4lkeenkin.<\/p>\n\n\n\n<p>Selailin t\u00e4ss\u00e4 muutama p\u00e4iv\u00e4 sitten \u201cSeikkailujuoksija\u201d-kirjaa ja huomasin, ett\u00e4 yhdess\u00e4 sun toisessa aavikolla otetussa kuvassa minulla on yll\u00e4 toppatakki ja pipo.<\/p>\n\n\n\n<p>Ne kuvat oli otettu p\u00e4iv\u00e4n etapin j\u00e4lkeen, joka oli pituudeltaan 50 kilsaa tai hieman enemm\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n<p>Miksi ihmeess\u00e4 pukeuduin aurinkoisessa Saharassa tai Kalaharissa talvisiin vermeisiin?<\/p>\n\n\n\n<p>Syy l\u00f6ytyy \u201cAvoin ikkuna -efektist\u00e4\u201d. Opin t\u00e4m\u00e4n termin ja etenkin sen merkityksen jo kauan sitten ja kirjoitin siit\u00e4 Juoksijaan lyhyen artikkelinkin.<\/p>\n\n\n\n<p>Avoin ikkuna tarkoittaa mm. sit\u00e4, ett\u00e4 raskaan harjoituksen\/kilpailun (etappijuoksun..) j\u00e4lkeen keho on erityisen alttiina \u201dp\u00f6p\u00f6ille\u201d. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kehomme immuniteettitaso laskee useiksi tunneiksi, jopa p\u00e4iviksi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ohessa on aiheeseen liittyv\u00e4 artikkkeli.<a href=\"https:\/\/www.datasport.com\/en\/essentials\/open-window-effect\/\">https:\/\/www.datasport.com\/en\/essentials\/open-window-effect\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Siit\u00e4 huolimatta, ett\u00e4 aurinkoisella aavikolla saa roppakaupalla luonnon omaa D-vitamiinia, niin olen aina ottanut sit\u00e4 extra-annoksen my\u00f6s purkista. <\/p>\n\n\n\n<p>Sama juttu muuten sinkin ja C-vitamiinin kanssa. Edell\u00e4 mainittu cocktail vahvistaa elimist\u00f6n immuunipuolustusj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Sy\u00f6n t\u00e4\u00e4ll\u00e4 perusleiriss\u00e4 aika paljon kotimaisia marjoja. Otan niit\u00e4 my\u00f6s seuraavalle aavikkomatkalle mukaan.<\/p>\n\n\n\n<p>Kuivattuina, siis jauheena.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2011\/04\/Greg-045-680x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1587\" srcset=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2011\/04\/Greg-045-680x1024.jpg 680w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2011\/04\/Greg-045-199x300.jpg 199w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2011\/04\/Greg-045-768x1156.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fleecetakki + pipo on hyv\u00e4 yhdistelm\u00e4 viile\u00e4ss\u00e4 Kalaharin illassa.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nyt on syyt\u00e4 koputtaa puuta, sill\u00e4 olen ainakin toistaiseksi s\u00e4\u00e4stynyt syyslentsulta. Kahden frendin Espoon rantamaraton-kisa j\u00e4i lauantaina v\u00e4liin flunssan takia. Muitakin tuttuja on kr\u00f6h\u00e4isen\u00e4. Yrit\u00e4n pit\u00e4\u00e4 itseni toimintakuntoisena popsimalla p\u00e4ivitt\u00e4in vahvan annoksen D-vitamiinia sek\u00e4 sinkki-C-vitamiinitabuja. Flunssan ensioireisiin k\u00e4yt\u00e4n oheista tuotetta. Se on auttanut minua ja monia muita.https:\/\/www.apteekki.fi\/apteekki-tuotesarja\/flunssa\/apteekki-fluacute-zinc.html Pitkin syksy\u00e4 aion karaista itse\u00e4ni k\u00e4ym\u00e4ll\u00e4 joka ilta [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16502","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16502","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16502"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16502\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16569,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16502\/revisions\/16569"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16502"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16502"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16502"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}