{"id":16225,"date":"2023-07-22T07:35:09","date_gmt":"2023-07-22T07:35:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=16225"},"modified":"2023-07-22T07:35:12","modified_gmt":"2023-07-22T07:35:12","slug":"lisaa-rautaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2023\/07\/22\/lisaa-rautaa\/","title":{"rendered":"Lis\u00e4\u00e4 rautaa"},"content":{"rendered":"\n<p>Hommasin 1,5 vuotta sitten Gymstickilt\u00e4 voimailuun liittyv\u00e4n kokonaisuuden. <\/p>\n\n\n\n<p>Gymstick ei ole minun sponsori, mutta kun tuttu mies on siell\u00e4 duunissa, niin sain ostoksesta snadin bonarin&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<p>Levytangon mukana tuli ihan hyv\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 levypainoja, mutta yksik\u00e4\u00e4n niist\u00e4 ei ole 10 kilon painoinen.<\/p>\n\n\n\n<p>Hommasin nyt yhden sellaisen, sill\u00e4 harjoitusohjelmaani kuuluu muutamia liikkeit\u00e4, jotka toteutetaan yksitt\u00e4isell\u00e4 10 kilon painolla. <\/p>\n\n\n\n<p>Siis ilman sit\u00e4 levytankoa.<\/p>\n\n\n\n<p>Olen tehnyt niit\u00e4 liikkeit\u00e4 t\u00e4h\u00e4n menness\u00e4 5 kilon painolla, mutta voin piakkoin siirty\u00e4 pari napsua painavamman pariin.<\/p>\n\n\n\n<p>Kun saavuin Arabian hiekkaer\u00e4maasta Suomeen joulukuussa 2021, niin menin silt\u00e4 istumalta tapaamaan luottofyssari Santtu Rantaa (Aava, Kamppi).<\/p>\n\n\n\n<p>Santtu tsekkasi kovia kokenutta polveani ja totesi sen olevan turvonnut, mutta ammattimiehen arvio oli, ett\u00e4 muutoin se on ihan kunnossa.<\/p>\n\n\n\n<p>Santtu oli oikeassa.<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e4n oli my\u00f6s siin\u00e4 oikeassa, ett\u00e4 harjoitusohjelmaan tulee ottaa mukaan <strong>s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen voimatreeni.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e4n testautti minua muutamilla liikkeill\u00e4 ja totesi, ett\u00e4 &#8220;mies on ihan kioskilla&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Meill\u00e4 on tapana puhua asiat suoraan.<\/p>\n\n\n\n<p>Puolentoista vuoden harjoittelun j\u00e4lkeen tilanne on huomattavasti parempi. Ero on kuin y\u00f6ll\u00e4 ja p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Ty\u00f6 on kuitenkin kesken.<\/p>\n\n\n\n<p>Minulla on noin 4kk aikaa saada kintut &#8211; perseineen p\u00e4ivineen &#8211; sellaiseen iskuun, ett\u00e4 ne kest\u00e4v\u00e4t tulevan aavikkojuoksun rasitukset.<\/p>\n\n\n\n<p>Siihen tarvitsen lis\u00e4\u00e4 bodia juoksukilometrej\u00e4 unohtamatta. Aurauskepeill\u00e4 sinne ei ole mit\u00e4\u00e4n asiaa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"960\" src=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Sol.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13948\" srcset=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Sol.jpg 720w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Sol-225x300.jpg 225w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Sol-529x705.jpg 529w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">T\u00e4m\u00e4 kuva on kev\u00e4\u00e4lt\u00e4 2022. Treenaan perusleirin salilla soleus-lihasta.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"960\" src=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/jerkua.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13953\" srcset=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/jerkua.jpg 720w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/jerkua-225x300.jpg 225w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/jerkua-529x705.jpg 529w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hommasin 1,5 vuotta sitten Gymstickilt\u00e4 voimailuun liittyv\u00e4n kokonaisuuden. Gymstick ei ole minun sponsori, mutta kun tuttu mies on siell\u00e4 duunissa, niin sain ostoksesta snadin bonarin&#8230;. Levytangon mukana tuli ihan hyv\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 levypainoja, mutta yksik\u00e4\u00e4n niist\u00e4 ei ole 10 kilon painoinen. Hommasin nyt yhden sellaisen, sill\u00e4 harjoitusohjelmaani kuuluu muutamia liikkeit\u00e4, jotka toteutetaan yksitt\u00e4isell\u00e4 10 kilon painolla. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16225","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16225","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16225"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16225\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16236,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16225\/revisions\/16236"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16225"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16225"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16225"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}