Treeniputki jatkui viikonloppuna ja itse asiassa jatkuu aina perjantaille asti, jonka j\u00e4lkeen pid\u00e4n kolme p\u00e4iv\u00e4\u00e4 leedi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
No, ainakin kaksi.<\/p>\n\n\n\n
Kullakin harjoituksella oli ja on jokin tavoite.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaina juoksin aluksi 40 minuuttia, jonka j\u00e4lkeen tein kuusi kierroksen pituista vetotreeni\u00e4 Solvallan urheilukent\u00e4ll\u00e4. Sielt\u00e4 h\u00f6lkk\u00e4sin takaisin perusleiriin.<\/p>\n\n\n\n
Jos oli lauantain aamutreeni kehitt\u00e4v\u00e4, niin sunnuntain reilun kahden tunnin harjoitusta voi hyv\u00e4ll\u00e4 syyll\u00e4 kutsua palauttavaksi.<\/p>\n\n\n\n
Tavoite oli ulkoiluttaa juoksukenki\u00e4 leppoisalla vauhdilla ihan vaan juoksusta ja aurinkoisesta s\u00e4\u00e4st\u00e4 nauttien.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntain iltatreeni keskittyi jalkater\u00e4n, pohkeiden ja pakaralihasten vahvistamiseen.<\/p>\n\n\n\n
Huomasin sunnuntain juoksun aikana, ett\u00e4 vasemmassa jalassa tuntuu pient\u00e4 kireytt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Syykin l\u00f6ytyi; olen tehnyt viimeisten viikkojen aikana normaalia pidempi\u00e4 sis\u00e4soututreenej\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Muistan huippusoutuvalmentaja Veikko Sinisalon varoituksen sanat noin kymmenen vuoden takaa.<\/p>\n\n\n\n
Soutu saattaa aiheuttaa kireytt\u00e4 lantion seudulle. <\/p>\n\n\n\n
Aion jatkossakin k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 soutuergoa, mutta l\u00e4hinn\u00e4 vain lihasten l\u00e4mmittelyyn ennen salitreeni\u00e4..aivan kuten tein sunnuntai-iltana, jolloin tein (toistaiseksi) el\u00e4m\u00e4ni parhaan pohjelihasharjoituksen. <\/p>\n\n\n\n
Harjoitukset siis jatkuvat maanantain ja perjantain v\u00e4lisen\u00e4 aikana.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Treeniputki jatkui viikonloppuna ja itse asiassa jatkuu aina perjantaille asti, jonka j\u00e4lkeen pid\u00e4n kolme p\u00e4iv\u00e4\u00e4 leedi\u00e4. No, ainakin kaksi. Kullakin harjoituksella oli ja on jokin tavoite. Lauantaina juoksin aluksi 40 minuuttia, jonka j\u00e4lkeen tein kuusi kierroksen pituista vetotreeni\u00e4 Solvallan urheilukent\u00e4ll\u00e4. Sielt\u00e4 h\u00f6lkk\u00e4sin takaisin perusleiriin. Jos oli lauantain aamutreeni kehitt\u00e4v\u00e4, niin sunnuntain reilun kahden tunnin harjoitusta […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16196","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16196","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16196"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16196\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16199,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16196\/revisions\/16199"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16196"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16196"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16196"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}