Juoksin kes\u00e4n kolmannen Nuuksion Pitk\u00e4j\u00e4rven lenkin. Niit\u00e4 on tulossa viel\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n seitsem\u00e4n kipaletta ennen h-hetke\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4m\u00e4 viimeisin poikkesi melko paljon edellisist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Aina Solvallaan asti (2h15min) juoksin leppoisaa vauhtia, mutta seuraavien 3-4 kilsan aikana pistin vitosvaihteen p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n\n\n\n
Tarkoitus oli testata, onko v\u00e4rkeiss\u00e4 viel\u00e4 varaa.<\/p>\n\n\n\n
Tossu tuntui olevan sy\u00f6nnill\u00e4. Vauhti oli noin 75% maksimista. Jyrk\u00e4t yl\u00e4m\u00e4etkin kipusin kohtuu hyv\u00e4ll\u00e4 tahdilla.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e4m\u00e4 ovat hyvin t\u00e4rkeit\u00e4 testilenkkej\u00e4 ennen marraskuussa alkavaa aavikkojuoksua.<\/p>\n\n\n\n
Pidin juoksun aikana nesteytyksest\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 huolta, mutta en nauttinut energiaa treenilenkin aikana.<\/p>\n\n\n\n
Join kivenn\u00e4isaineilla ter\u00e4stetty\u00e4 vett\u00e4 noin 1,5 litraa.<\/p>\n\n\n\n
Aion l\u00e4hiaikoina testata energiajuomiakin. Niist\u00e4 minulla on todella v\u00e4h\u00e4n aiempaa kokemusta.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4n\u00e4\u00e4n juoksen kevyen ja lyhyen verryttelylenkin, jonka p\u00e4\u00e4tteeksi teen saliharjoituksen.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Juoksin kes\u00e4n kolmannen Nuuksion Pitk\u00e4j\u00e4rven lenkin. Niit\u00e4 on tulossa viel\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n seitsem\u00e4n kipaletta ennen h-hetke\u00e4. T\u00e4m\u00e4 viimeisin poikkesi melko paljon edellisist\u00e4. Aina Solvallaan asti (2h15min) juoksin leppoisaa vauhtia, mutta seuraavien 3-4 kilsan aikana pistin vitosvaihteen p\u00e4\u00e4lle. Tarkoitus oli testata, onko v\u00e4rkeiss\u00e4 viel\u00e4 varaa. Tossu tuntui olevan sy\u00f6nnill\u00e4. Vauhti oli noin 75% maksimista. Jyrk\u00e4t yl\u00e4m\u00e4etkin kipusin […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16175","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16175","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16175"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16175\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16179,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16175\/revisions\/16179"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}