{"id":16170,"date":"2023-07-13T04:18:34","date_gmt":"2023-07-13T04:18:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=16170"},"modified":"2023-07-13T04:18:36","modified_gmt":"2023-07-13T04:18:36","slug":"ympari-mennaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2023\/07\/13\/ympari-mennaan\/","title":{"rendered":"Ymp\u00e4ri menn\u00e4\u00e4n"},"content":{"rendered":"\n<p>Pitkill\u00e4 lenkeill\u00e4 on monia vaikutuksia juoksijan elimist\u00f6\u00f6n ja psykeeseen. <\/p>\n\n\n\n<p>Ne&nbsp;<strong>parantavat hapenottokyky\u00e4, lis\u00e4\u00e4v\u00e4t syd\u00e4men iskutilavuutta ja synnytt\u00e4v\u00e4t lihaksiin uusia hiussuonia<\/strong>, joissa veri kuljettaa happea sit\u00e4 tarvitseviin lihassoluihin. Pitk\u00e4t harjoitukset my\u00f6s <strong>opettavat elimist\u00f6\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n kehoon varastoituneita rasvoja energial\u00e4hteen\u00e4 <\/strong>ja s\u00e4\u00e4st\u00e4m\u00e4\u00e4n tehokkaampaa polttoainetta, glykogeenia (L\u00e4hde:Juoksija-lehti).<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4n\u00e4\u00e4n on pitk\u00e4n lenkin vuoro = Nuuksion Pitk\u00e4j\u00e4rven kierros.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e4ill\u00e4 lenkeill\u00e4 valmistellaan kehoa &amp; mielt\u00e4 pitk\u00e4kestoisiin suorituksiin.&nbsp; Pitkien lenkkien avulla lihakset, j\u00e4nteet ja nivelet tottuvat pitk\u00e4kestoiseen suoritukseen&nbsp;ja lukuisiin iskuihin juoksualustaa vasten.<\/p>\n\n\n\n<p>Treenip\u00e4iv\u00e4 1\/10 sujui hyvin. Aamun treenilenkki oli vauhdiltaan hitusen kovempi kuin normaalisti. <\/p>\n\n\n\n<p>P\u00e4iv\u00e4n kakkostreenin\u00e4 oli soutua.<\/p>\n\n\n\n<p>Se kesti poikkeuksellisen kauan, tunnin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pitkill\u00e4 lenkeill\u00e4 on monia vaikutuksia juoksijan elimist\u00f6\u00f6n ja psykeeseen. Ne&nbsp;parantavat hapenottokyky\u00e4, lis\u00e4\u00e4v\u00e4t syd\u00e4men iskutilavuutta ja synnytt\u00e4v\u00e4t lihaksiin uusia hiussuonia, joissa veri kuljettaa happea sit\u00e4 tarvitseviin lihassoluihin. Pitk\u00e4t harjoitukset my\u00f6s opettavat elimist\u00f6\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n kehoon varastoituneita rasvoja energial\u00e4hteen\u00e4 ja s\u00e4\u00e4st\u00e4m\u00e4\u00e4n tehokkaampaa polttoainetta, glykogeenia (L\u00e4hde:Juoksija-lehti). T\u00e4n\u00e4\u00e4n on pitk\u00e4n lenkin vuoro = Nuuksion Pitk\u00e4j\u00e4rven kierros. N\u00e4ill\u00e4 lenkeill\u00e4 valmistellaan kehoa [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16170","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16170","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16170"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16170\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16174,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16170\/revisions\/16174"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16170"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16170"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16170"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}